俗話講得好，民以食為天。吃飯是我們人生中的一件大事，但隨著現在人們經濟水平的提高，吃的東西也越來越豐富多樣化，很多人都被胃腸問題所困擾，比如經常出現腹瀉、腹痛、腹脹、消化不良、食慾下降等問題。接下來為大家介紹幾種常見食物，經常適當進食有助於保護胃腸健康，預防胃腸疾病。這幾種食物也是日常生活中比較常見的食物，不僅價格實惠，味道也不錯。

1、花生

花生又叫長生果，是廣為人知的一種堅果類食物。花生有扶正補虛、健脾和胃、滋養調氣等作用，能有效促進胃腸道健康。花生中含有植酸、植物固醇等成分，這些成分可以增強腸道的韌性、促進腸道蠕動、預防胃腸道疾病，很好地保護胃腸道功能。除此之外，花生中含有的維生素K還有一定的止血功能。

2、蘿蔔

蘿蔔在我國各地均有種植，品種繁多，是餐桌上的一道菜品，也是大家熟知的一種食物。但大部分人不知道蘿蔔其實是可以藥食兩用的，從中醫的角度看蘿蔔入藥也有很好的功效。善用蘿蔔不僅可以養生，還能治病。蘿蔔在民間又叫小人參。“冬吃蘿蔔夏吃薑”“冬天的蘿蔔賽人參”等各種俗語更是廣為流傳，可見蘿蔔的功效。蘿蔔味辛甘，性涼，入肺、胃經，有順氣消食、通利腑氣、降濁氣、利腸道、止咳化痰、除燥生津、散瘀解毒、清涼止渴、通利大便的功效。對於積食、腹脹、腹瀉、痢疾、便秘等胃腸道疾病均有作用。蘿蔔皮中含有辛辣的芥子油，能夠刺激味覺、開胃，並促進食慾、助消化。

3、蘋果

《隨息居飲食譜》中記載蘋果有潤肺養心、生津開胃的功效，《千金食治》中也曾提及到蘋果益心氣，主補中焦諸氣不足、和脾；卒患食後氣不通，生搗汁服之。可見蘋果對胃腸功能的作用。蘋果中的有機酸與糖份混合，能增加食慾，有開胃健食的作用。除此之外，蘋果還是一種富含膳食纖維的水果，而膳食纖維能刺激胃酸的分泌和促進腸道的蠕動，加速食物消化，在一定程度上緩解便秘症狀。

4、小米

小米是一種很好的養胃食物。《本草綱目》中記載小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”。中醫認為，小米有和胃溫中功效，尤其適合內熱及脾胃虛弱者。可以用小米煮粥，既能開胃還能養胃，可以達到健胃消食，防治反胃、嘔吐功效。

除了以上4種食物，可以很好地幫助我們預防胃腸道疾病。想要使胃腸道健康，保護胃腸道功能，日常生活中還要避免生冷辛辣刺激油膩的食物，一日三餐飲食要規律，可以保持少量多餐，避免暴飲暴食等。