說起來，我們這一代年輕人，生活和工作的大多數時間大多都是在椅子上、沙發上，甚至是床上度過的。然而，久坐對關節的影響是真的很大，尤其是尾椎骨、膝關節，痛起來是真要命，而且想揉一下也很不方便。

久坐為何影響關節軟骨

有調查發現，多數久坐族，都有尾椎骨疼痛的情況，這是因為人的體重透過脊柱和凳子，一直在相互作用，長期下來，尾椎骨部分的關節軟骨就會很容易磨損。而膝關節呢，則是因為關節中的滑液分泌減少，關節滑液就是關節的潤滑劑，缺少了潤滑劑，關節之間就會產生硬性摩擦，軟骨也就很容易受損了。

久坐族如何保護關節軟骨

①多起身活動：在需要久坐的情況下，儘量要有意識地多起身活動。活動時，關節腔中的關節滑液會增加分泌，可以不斷潤滑關節，使關節更加靈活，減小關節軟骨磨損的情況。

②使用坐墊：久坐族要選擇合適的椅子，或者增加一個做點，緩解尾椎骨長期受到的壓力，這樣尾椎骨部位的關節軟骨受損也就可以慢慢恢復了。

③補充軟骨營養：久坐導致關節軟骨不是一日兩日造成的，因此，也要注意堅持補充軟骨營養來幫助恢復。所謂的軟骨營養，主要指的是氨糖。那麼氨糖的作用是什麼呢？

氨糖是軟骨基質和關節滑液的基本成分。氨糖能夠刺激軟骨細胞合成人體中的膠原蛋白和透明質酸，這兩種物質是修補軟骨的主要“原材料”，透過補充充足的氨糖，可以促進軟骨細胞的修復；氨糖還可以催生關節滑液，使關節之間更加潤滑，從而減輕關節軟骨的磨損。

所以說，久坐族想要保護關節軟骨，就需要利用好氨糖的作用。不過，由於氨糖大多數存在於動物的軟骨和蝦蟹殼中，想要長期透過食物來補充氨糖，還是比較困難的。因此，直接食用氨糖產品，比如健力多氨糖軟骨素鈣片效率會更高。合理配比了多種關節營養，補充五大營養，全面補軟骨，護關節。

久坐族保護關節軟骨，可別忘了氨糖的作用哦~