天氣越來越冷了，東北的溫度都已經達到零下25度了。起床也真是越來越費勁了，今天小編睜開眼睛，聽著外面呼呼吹的大風聲，不忍心離開自己溫暖的小被窩，最後“墨跡”了10多分鐘，掙扎著爬了起來。

到了公司以後，竟發現今天遲到的人數又多了，原來大家竟都是因為太冷了！不想起！所以在被窩裡賴了會床，就遲到了。

大多數人到了冬天起床都會變得困難，總是想賴會床，有的人就算起來了也會發呆幾分鐘。事實上，冬天起床就應該“磨蹭”點，醒來後發呆幾分鐘對心腦血管有好處。

冬天醒來賴會床，心腦血管更健康

英國的一項研究發現，

氣溫每降低1攝氏度，心臟病發病率就會增加2%

。當氣溫降到12攝氏度以下，就該繃緊“預防心腦血管發作”這根弦了。可以說冬季是心梗、腦梗高發季節，而清晨更是“魔鬼時段”。

流行病學調查顯示，

早上6~10點，約有40%心肌梗死、29%心臟性猝死在此時發生，缺血性腦卒中的發生風險是其他時段的4倍……

人在睡眠時，血壓較低，剛醒來時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。

建議

起床後睜開眼在床上躺2分鐘，起來後坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動

。切忌猛地一起。

醒來後彆著急做這5件事

01

醒來後立即疊被子

蟎蟲大家都聽說過，蟎蟲無處不在，其實房間裡的塵蟎在乾燥、透露的環境中不易生存，通俗講，蟎蟲是喜溼怕光的，而醒後立即疊好的被子中會輕易儲存人體的溫度和汗液，因此給塵蟎創造了生存條件。

所以建議大家，醒後不要著急疊被子，可以先去洗漱，回來後再疊被子。

02

醒後排便太用力

人們起床後，往往會排出宿便。晨起時，血壓快速上升，此時用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高， 如果患者本身腦內小動脈硬化，一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。

03

晨練

晨練是一個很好的習慣，也是很多老年人都有的習慣，很多老人睡眠時間短，早晨起得很早，就會去晨練，回來後再吃飯。

但此時晨練會刺激交感神經興奮，使血管收縮加強，造成血壓波動，引起心腦血管疾病突發。所以冬天晨練最好不要太早，或是把晨練改到中下午暖和的時間。

04

起床後立即洗頭

早起洗頭是很多人都有的習慣， 尤其是學生黨，我還記得我在上學的時候就是早起洗頭、洗臉、刷牙，一氣呵成。

從中醫角度來講，並不推薦早起洗頭，尤其是在冬天。早上時間緊，很多人沒等頭髮乾透就外出，很容易受風寒，輕者會頭痛，嚴重的還可能導致大小關節疼痛，甚至肌肉麻痺。

05

醒後立即進食

經過一夜的睡眠，胃在清晨也還處於“半夢半醒”的狀態，腸胃的機能還沒有恢復到原先的狀態，需要十幾分鍾到半小時才能甦醒。

而且早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物（如肉類等），食物在腸胃中堆積，易導致消化不良。

億嘉美健康提醒大家冬季是心腦血管高發季節，要做好防護工作，出門最好佩戴帽子，做好保暖工作。佳康寶—只為健康生活