在中醫看來，舌頭是人體健康的一扇窗戶，無論外形，還是顏色，都透露著身體的疾病徵兆，舌診也成為中醫幾千年來的經典手法。

你需要找一面鏡子，然後先看舌尖、再看舌頭的中間和兩側，最後看舌頭的根部，要特別注意觀察舌頭的顏色舌苔，這是非常重要的。具體來說：

1、舌質發紫、發紅有瘀點

一般來說這是身體裡血脈不暢的結果，很多冠心病患者都有這種情況，應該及時到醫院心內科進行檢查。

2、舌苔發乾、發黃

一般來說這是身體裡存在陰虛火旺的症狀，需要養陰滋陰，在飲食上注意不要吃上火的食物。

3、舌苔薄白、舌體大、有齒痕

說明身體裡可能存在溼氣，一般是和脾虛有直接關係的，需要健脾祛溼，比如多吃一些薏苡仁、紅小豆、白扁豆等食物。

拔罐療法是傳統中醫常用的一種醫治疾病的辦法，這種療法能夠逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，免除疲憊、增強體質的功用，然後到達扶正祛邪，治好疾病的意圖。

並且拔罐相對操作方便，很合適在家中自我維護身體，祛除溼氣。

多運動

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感受身體沉重、四肢無力而不肯活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，一朝一夕，必定就會致使溼氣攻入脾臟，導致一系列的病症。

運動能夠減輕壓力，推進身體器官運作，加快溼氣排出體外。跑步、健走、游水、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，新增水分代謝。

食療

清熱祛溼粥

【質料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

【製造】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗清水煎至2碗，去渣取汁，參加赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。

【用法】溫熱服食。

【療效】清熱祛溼。適用於因暑熱而導致的小便晦氣，胃滯不適，腹脹脘悶等症。

【注意事項】糞便乾結者不宜用。