今天早晨，在家附近的公園跑步，然後一位運動達人告訴我，我跑步所有動作都是錯的。聽了這位達人的分析，才明白之前的所有跑步都白跑了。

今天早晨和往常一樣早早來到公園，一陣拉伸後就開始跑。公園有兩個圓形的類似舞池，一個大一個小，大的一個在高一點的地方小的一個在下面一點的地方，連起來看就像一個數字8。我就是按照這個數字8來跑的。

當我跑到8字的交叉處的兩個小平臺時，對面來了一位穿著白色運動服還挺精壯年輕人。他沒有往前跑，而是折回來跟在我後面跑。他也不急，我慢他也慢，我快他也快。讓我提高了警惕，怕被騷擾，因為天還有點暗，沒有幾個人在跑步和運動。

跑了一圈後，他喊停了我，我防備起來。他笑了下後說：“姑娘，不要緊張，我剛剛跟了你一圈後，發現你的一些跑步的動作是錯的。”我半信半疑地看著他，等待著他往下說。

這位達人示意我繼續跑，我一邊跑一邊聽他解說跑步的一些要領。

“跑步，核心很重要的。你這樣跑呢就是隨便跑，肚子微凸，腿腳放鬆，看上去是跑了，但其實是沒有太大的幫助，想減的脂肪沒有甩掉，反而會看上去腿部很大。就像你現在這樣，大象腿。”

“怎樣在跑步的時候，練核心呢？你按照我說的去做，不用太久你的跑步鍛鍊就會有不小的收穫。“聽他說得有模有樣的，我連連點頭。

@憶秋聽楓：隨著生活水平的提高，人們注重身體健康也在提高，運動的人也會也來越多。我就把今天運動達人跑步技巧分享給大家。

1。跑步前的熱身。這個很重要，如果不做熱身，等下跑起來，小腿部容易抽筋。腳腕的活動、膝蓋的活動、肩膀的活動、腰的活動等等都要活動到微微發熱或者覺得柔軟輕鬆。

2。熱身後，不要一下子就快跑，而是先慢跑，再慢慢地加快速度快跑。

3。跑步的過程中注意呼吸的節奏。

4。跑步時注意腳心在前，膝蓋微彎，避免因為跑步而造成膝蓋損傷。

5。 跑步的核心訓練這個是最重要的，跑步時要收腹，收臀、抬頭、挺胸、目視前方。這個核心訓練起到穩定重心的作用，這樣跑起來更穩，臀部的核心肌群更有力量。

6。有心臟病、糖尿病、腿部有傷的人員不能跑步。

運動已經成為我們生活中的一部分，希望大家動起來。對於運動這件事，大家認為怎麼做才是最正確的，歡迎各位運動大咖們給我支支招。