天熱出汗多，這4種鹼性食物要記得吃，低脂營養高，順利度過夏天

天氣越來越熱，出汗已經不是最嚴重的問題了，很多人還出現了口臭，甚至是身體虛脫的毛病。夏天出汗多，我們也要主動地去調節飲食，這樣能夠讓身體裡邊的結構也跟隨季節做出相應的改變，在天氣熱的時候，要吃鹼性食物。

很多人不懂鹼性食物是什麼，也不瞭解夏天為什麼要吃鹼性食物，今天就來告訴大家！首先，我們夏季出汗多，就會導致身體當中的新陳代謝變得非常旺盛，容易讓身體形成酸性體質，這樣就會導致我們夏天當中的各種毛病隨之而來。而多吃一些鹼性的食物，就能夠調節身體當中的酸鹼平衡，讓我們順利的度過夏天。

而一般來說，在食物當中，鉀元素和鎂元素以及礦物質含量多的食物就是鹼性食物。今天給大家推薦四種鹼性食物，在夏季一定要記得吃，不僅營養高，而且脂肪含量還低，夏日多吃一些，能夠順利度過夏天。這四種鹼性食物最好一週隔一天吃一個都不會重樣。

【檸檬】

第一種鹼性食物就是檸檬，很多人覺得它口味很酸，就是酸性食物，但其實並不是這樣的。檸檬當中的有機酸很多，但更多的卻是鉀元素。鉀的金屬性很強將強鹼和弱酸結合在一起，所形成的化合物就是鹼性的，所以說檸檬是一個很典型的鹼性食物。但是因為檸檬的味道實在過於酸，一般人都不能夠直接生吃。那麼夏天到了，我們要多喝水，可以在喝水的同時切上兩片檸檬片，在水中浸泡，能夠防止出汗。而且可以讓沒有味道的水增添一些酸味，不愛喝水的孩子都愛喝了！

【苦瓜】

苦瓜是夏季的當季食材，有句老話說得好，夏吃苦，勝進補。也就意味著夏天吃一些苦味的東西，裡面帶給身體的營養要勝過大補的一些食材。而且苦味的食物還可以起到一個清熱消暑的作用，對於如此炎熱的夏季，苦瓜炒肉或者是涼拌苦瓜都是很不錯的一道菜。製作的方法也很簡單，幾分鐘就能搞定，在家中都可以嘗試一下。苦瓜在夏季盛產菜市場，購買價格也很便宜，花不了幾個錢，多囤一些，在家中吃。

【百合】

苦瓜雖然很好，但是很多人因為它的苦味卻覺得難以下嚥。那可以用百合來進行代替，百合也是一種苦味的食物，人們對於它的印象往往都是比較清甜的，但其實只不過是百合的苦味，沒有苦瓜那麼明顯罷了。百合當中的微苦是來自於生物鹼，這就能夠代表它是一種鹼性食物，還能夠起到安神助眠的效果，夏日裡人們睡眠經常不好多吃一些擺和可以消暑，還能安神。夏季炎熱的天氣最能讓人感覺到煩躁了，多吃一些百合能夠平復心情。

【山楂】

山楂平日的口感也是較酸的，人們經常將它當做零食來吃，但其實它卻是很容易被人忽視的鹼性食物。在山楂當中含有了很多的果膠和胡蘿蔔素，以及大量的微量元素。多吃一些山楂，對於女性和老年人都有很多好處，而酸甜的口感還能在夏季當中幫助我們開胃，能夠帶來一個更好的食慾。

但是令人很遺憾的卻是在夏季當中很少能夠吃到鮮山楂，大部分都是山楂幹，不過可以將它製作成小甜湯，在做好的小甜湯當中放上幾個山楂，能夠帶來一些酸酸的味道，更能夠提高精神。

夏天到了，就要吃一些鹼性食物，幫助我們身體更好的調節狀態，能夠更輕鬆地度過夏天。其實除了這幾樣食材以外，還有很多的鹼性食物，但他們卻是在眾多鹼性食物當中脫穎而出，營養最好的，脂肪含量又很低，一定要分享給身邊的家人和朋友們去吃，讓大家都能夠輕鬆地過夏天，不被炎熱折磨。

不管生活過得好不好，美食都是不會辜負我們的，只是不想讓你錯過這樣一道風味！

我是關子君，一個超級熱愛美食和分享美食的普通奶爸！今天就分享這麼多給大家啦，如果您喜歡我的分享，可以點選文章下方的拇指“點贊”和小火箭“推薦”，讓更多愛您的和您愛的人看到吧，您的分享對我來說就是最好的鼓勵啦！當然，也可以

【讚賞作者】

支援一下，比心~

想了解更多精彩內容，快來關注關子君的美食世界