這幾天溫度明顯升高了，

很多美女已經開始露大腿穿裙子了，

看著別人瘦胳膊瘦腿小蠻腰，

再看看自己的大粗腿小肚腩不敢露肉，

是不是倍感心塞無奈呢？

想要夏天來臨之前成功減肥，

穿上心儀的裙子展露自己好身材，

你必須要把減肥提上日程了。

減肥不能盲目減，否則反彈是一定的。

必須掌握科學的方法才能事半功倍。

小編教你5個減肥小竅門，

讓你科學減肥，輕鬆甩脂，

夏天瘦成心儀的身材！

成為街上最靚麗的風景線。

第一妙招：控制主食和甜食攝入

很多女生胖都是因為愛吃東西，尤其偏愛一些易發胖的甜食，甜食卡路里含量很高最容易發胖的。要減肥必須關注嘴，少吃一些甜食和主食。

當然不是要你一次性就戒掉所有的甜食，只需要你慢慢的來，比如你之前一天喜歡吃一大塊巧克力或者是甜點，現在就可以減少一口或是減少一塊，實在感到饞不過，可以用堅果類的食物來代替甜食！

推薦這款碧根果，

奶香味超級濃郁，

非常好開口，輕輕一打就開了

吃進嘴裡酥脆濃香，

吃幾粒過過嘴癮就不那麼想吃甜食了。

下午上班的時候吃既能補充腦力，

也會減少甜食攝入不至於卡路里超標。

第二妙招：多喝水和多喝湯

常喝湯可以保健飽腹，常喝水可以排毒瘦身，多喝流質食物對於減肥是很有幫助的，平時吃飯之前可以先喝一碗湯或是喝一些水，都能減少你對主食的攝入。

如果不喜歡喝水或是沒時間煲湯的話，你也可以喝一些是蔬菜汁或是銀耳湯綠豆湯之類，加速新陳代謝的效果也不錯，而且還美容呢！

小編推薦這款紅棗湘蓮銀耳湯，

可以現衝現泡，非常省心省力，

只要60秒就能沖泡好，

口感絲毫不亞於熬煮五六個小時的，

粘稠的湯汁甘甜可口，

銀耳特別新鮮，脆爽脆爽的，

喝一口感覺特別開胃舒服。

第三妙招：膳食纖維幫你減肥

這一類的纖維素被人體吸收了後是可以加強飽腹感的，讓你減少攝入食物的次數和數量，還可以控制你對於零食的渴望！

早餐推薦這款奶香餅，

是新鮮雞蛋和粗糧低溫發酵而成，

有面包的香氣和蛋糕的鮮嫩口感，

紫薯、全麥、黑米等幾種粗糧口味，

完全不用擔心發胖，

還能滿足你的食慾。