原創 張順 好大夫

本文科普醫生：張順醫生

“清宿便，排腸毒”

“排除毒素，一身輕鬆”

……

“宿便”“腸毒”到底是啥？真的需要定期清理它嗎？

“宿便”、“腸毒”

都是假概念

現代醫學從來沒有“宿便”這個名詞。

從消化過程來看，食物在經過口腔的咀嚼和初步消化之後，透過食管進入胃部，和胃酸、各種消化液充分混合，在小腸消化吸收後，經大腸形成成形的糞便，積累到一定量，最終排出體外，這個過程平均需要 24～48 小時。

另外，“腸毒”也並不存在。

糞便的四分之三是水分，其餘四分之一的固體由未消化的食物纖維、脫了水的消化液殘餘、從腸道脫落的細胞和死掉的細菌，以及少量維生素 K、維生素 B 組成。

留在大腸裡的便便，只會被反覆地榨乾水分，並不會“腐敗變質”，產生有毒物質。

不能因為它臭，就覺得有“毒”啊？

隨便“清腸”

可能誘發健康問題

市面上很多所謂的“排毒”“清宿便”，其實就是強力瀉藥，透過藥物等刺激促進腸道蠕動，人為製造腹瀉。

這些產品往往還包含番瀉葉、大黃等刺激性成分，長期使用會刺激腸粘膜，很可能造成腸道功能紊亂，產生藥物依賴，靠自己排便更加困難，甚至可能導致結腸病變，誘發癌變。

想讓腸道更健康？

試試這 4 條！

最後，不論是哪種結節，都需要去醫院定期複查，不能掉以輕心！

1。 養成生物鐘

儘量在固定的時間排便，養成按生物鐘排便的習慣。

2。 攝入足夠的膳食纖維

在飲食上，多攝入含膳食纖維豐富的粗糧、蔬菜水果。

膳食纖維本身不易被吸收，但能吸附腸腔水分，從而增加糞便容量，促進腸道蠕動。

3。 多喝水

多喝水，有利於加強對結腸的刺激，緩解大便乾結。

4。 保持良好的作息，調整心態

適度運動、睡眠規律、放鬆心情，都有利於腸道功能正常的運作。

如果你真的長期便秘又難以改變習慣，那就去找醫生指導用藥吧～