減肥食療是指減肥食療是指透過食物療程以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。很多減肥者最大的願望透過健康飲食讓自己瘦下來。因其操作簡便，對身體副作用小，故而受到很多人的青睞。

1。綠豆薏仁湯-瘦身降火

食材清單

薏仁50克、綠豆100克

蜂蜜少許、水適量

做法步驟

把薏仁和綠豆加水泡2個小時以上。

然後撈出入鍋加適量清水燒開。

改小火燉煮1。5小時左右。

最後加入少許蜂蜜即可。

小貼士

做得多的可以放涼入冰箱冷藏，每天早晚喝1小碗。

2。美容養顏的水果奶昔

食材清單

酸奶2小盒、草莓3個

火龍果半個、小臺芒1個

蜂蜜少許、薄荷葉點綴用可不用

做法步驟

芒果去皮，取核切成塊。

火龍果切成塊。

草莓洗淨備用。

用料理機先將芒果和火龍果放入一起打碎。

最後將草莓打成泥。

將芒果火龍果碎加入少許蜂蜜混合均勻。

取一杯子，將混合好的水果碎倒入杯底，再將酸奶倒入。

最後將草莓泥灑在最上面即可。

一次可以多做幾杯，每天早晚各一杯，美容排毒養顏必備噢！

小貼士

一次也不要做太多啦，冰箱冷藏最多儲存3天。

3。瘦身早餐-奶香南瓜羹

食材清單

小南瓜1個、牛奶1杯

核桃仁1小把、葡萄乾適量

做法步驟

把南瓜去皮切塊，上鍋蒸20分鐘左右，到熟透為止。

把熟透的南瓜放在碗裡，用勺子搗成糊狀。

把核桃仁切碎，放到微波爐裡叮兩分鐘或者入炒鍋小火炒脆。

把牛奶倒入南瓜糊中，攪拌均勻。

把葡萄乾，核桃碎加入南瓜糊中，就做好啦。

小貼士

這款早餐所含的我們人體必須的營養素： 碳水化合物：南瓜 蛋白質：牛奶 脂質：核桃 維生素和膳食纖維：南瓜，葡萄乾 所以各種食材搭配起來吃才更加營養，也更讓人有食慾。

4。金槍魚瘦身沙拉

食材清單

金槍魚罐頭一罐、消化餅乾4塊

苦菊適量、蘋果1/4個

洋蔥1/4個、彩椒少許

洋蔥適量、玉米粒適量

精鹽少許、白糖1大匙

檸檬汁2大匙、橄欖油4大匙

做法步驟

彩椒切條，洋蔥切條，玉米粒煮熟撈出控水，金槍魚，消化餅乾根據自己的喜好擺放在大點的盤子中備用。

蘋果1/4個，洋蔥1/4個，分別切成小條狀。

放入攪拌機中攪碎，倒入容器中。

橄欖油4大匙，檸檬汁2大匙。

白糖1大匙，鹽少許。

將這幾種原料倒入攪碎的蘋果、洋蔥中攪均勻即成 。

將調製好的沙拉醬在臨上桌吃之前灑在蔬菜上，不要過早灑上，否則蔬菜會滲出水分，影響口感。

小貼士

這道菜脂肪含量超低，但又能滿足人體所需碳水化合物和能量，減肥餐必備菜之一！

5。排毒瘦身-吃得苦中苦

食材清單

苦瓜1小根

黃瓜1根

蜂蜜適量

做法步驟

苦瓜去瓤去籽，切成塊備用。

黃瓜去皮切塊備用。

將切成塊的黃瓜和苦瓜、適量蜂蜜，少許涼白開放入料理機打成泥汁。

過濾掉殘渣倒入杯子即可飲用。

小貼士

苦瓜只要外面的綠皮，白瓤和籽都很苦，將它們除掉，這款飲品入口清甜，尾味稍苦，可加蜂蜜除錯。

本文由80後奶爸愛做菜原創，歡迎朋友們關注，帶您瞭解學會更多美味可口的菜餚！