不運動能減肥嗎？喝一碗這種湯相當於跑步1小時，減肥和面板改善

很多漂亮的女孩特別喜歡夏天，因為她們可以展示自己的身體，讓她們更加自信，然而有些人經常掩蓋自己的身體，因為他們的身體上會有一些脂肪，現在他們不那麼好看了，俗話說，嘴要閉著，腿要張開，一定要合理控制飲食，適當運動，千萬不要透過過節的食物來控制體重，要選擇健康的方式，既不能讓身體缺乏營養也不能長出過多的肉。如果你透過節食來控制體重，你就會缺乏營養，雖然你減肥了，你的面板會變得乾燥僵硬，你會看起來很糟糕。所以在飲食上一定要合理選擇！

推薦的湯適合夏天，如果你經常喝，你就不怕胖了，這是海帶豆腐湯，富含膳食纖維，營養豐富，味道很好，關鍵是熱量很低，經常吃的時候也不怕發胖，如果你一個星期每天喝一碗，你會覺得為了穿上漂亮的衣服，你正在逐漸減肥，所以說愛美的女士，我們開始吧！

紫菜湯

【配料】：海帶一大塊，豆腐一塊，海兔一小把，香菜紅辣椒，韭菜一根，姜一小片，花生油一勺，料酒、麻油、食用鹽一勺

［烹飪步驟］：

1、你需要使用所有的配料和調味品準備好，不要錯過任何東西。將準備好的海帶放入水中浸泡20分鐘，然後用水清洗海帶表面數次，控制水分後，用菜刀將海帶切成小塊備用。準備韭菜和姜，洗淨後，用菜刀將蔥絲切成薑絲備用。把紅辣椒洗乾淨，用菜刀把他分成兩部分，把裡面的辣椒籽去掉。然後改刀被切成小塊。

2、準備一塊豆腐，用流動水將豆腐洗淨，然後用菜刀將豆腐切成小方塊，放在盤子上使用；先將香菜根和香菜中壞的葉子去掉，用水洗淨香菜，最後用刀切成小塊。

3、先將海兔放入水中，浸泡一會兒，再將兔子軟泡，然後用水清洗兔子，控制水分並排水。

4、準備一個乾淨的燉鍋，往鍋裡倒適量的水，開火把冷水燒開，先把海帶倒入熱水中，繼續用火把海帶煮軟，就可以把涼水拿出來，控制好水分，排水。然後，把豆腐放進去，用大火煮一會，在煮好之後，用勺子把他取下，控制好水並把水排幹。

5、所有的原料都準備好清洗，然後在下一個鍋裡燉。炒鍋燒熱，倒入花生油，加入蔥姜炒勻。

6、炒一會兒，可以往鍋裡倒適量的水，水量一定要足夠，中途不要加水。

7、加熱湯水並倒入一匙料酒以去除腥味。順便說一下，海帶也會倒進煎鍋裡，用抹刀攪拌均勻，一起燉。

8、海帶倒進去後，再加入鍋裡的湯水煮開，然後燉的十分鐘就可以燉了，然後，把豆腐倒進去，再加入適量的食用鹽，輕輕攪拌，攪拌均勻。

9、繼續燉十分鐘，基本鍋裡的所有原料都燉好了，可以把紅辣椒放進鍋裡，煮到辣椒切掉。

10、出鍋前，加入切好的香菜段，滴入一些香油，用抹刀輕輕攪拌，攪拌均勻，然後關火出鍋。

【烹飪小貼士】：

1、海帶焯水不僅能去除海帶的腥味，還能降低海帶的澀味，改善海帶的口感。

2、豆腐焯水能去除豆腥味，增強豆腐的韌性，燉的時候不容易煮，此外，還可以保證豆腐湯的湯汁清澈，燉後味道最好。

［撰稿編輯］：穆海獅王偉