你考上了清華，他考上了北大，我考上了地瓜，又到了寒風瑟瑟，大街小巷都是賣烤地瓜的三輪車。每每經過，都會有地瓜，香氣撲鼻而來。都會讓人忍不住停下腳步。買一塊熱乎乎的烤地瓜，這就是冬天最享受的事情。

烤出來的地瓜也是軟糯香甜。營養價值也是非常高的，地瓜除了烤著吃之外，還有很多種方式可以做成拔絲地瓜，地瓜粥，蒸地瓜等。

在大多數女性越來越注重自己的外貌身材，都希望有苗條的身段減肥也成了所有女性的首要大事，想要減肥就要管住嘴，邁開腿，但是不吃東西是不可能的，所以很多女性不知道在哪裡聽的謠言說早上吃一塊地瓜有助於減肥，而那些長期用地瓜做早餐的人現在怎麼樣了？

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【案例分析】

小李今年28歲，在大學畢業之後就和男朋友進入了婚姻的殿堂，結婚之後小李並沒有著急要孩子，但在前幾個月前，小李就突然有了生育孕期的反應，也是非常強烈的無奈之下，只好辭職在家休養。

再過了一段孕期反應好轉之後，家裡就好像變了一個人，他的食慾大開。開始吃任何東西，吃東西是沒有節制的，而且非常喜歡點外賣，喜歡吃油炸食品，再加上小李的丈夫非常疼愛他，每天下班之後我會給她帶上一堆肉食，讓小李的身材急劇變胖。

又過了幾個月，馬上到了生產的時候，由於孩子的體積過大，醫生並不建議生產要求小李剖腹產，躺在手術檯上，雖然打上了麻藥，但是小李還是能夠清楚的聽到醫生的對話，醫生在割完第1刀時問小李懷孕的時候是不是總躺著不運動呀？

小李一聽醫生的話就明白了，因為自己在懷孕之後一直都是在家養胎，體重也在自己沒有節制的情況下飆升到了50多斤，肚皮上肯定有一層層的油脂，當時小麗就非常忐忑，確定生完孩子之後一定要減肥。

而剛做完月子小李就踏上了減肥之路，但是由於他飆升的體重太大，不適合去戶外做一些劇烈的運動，只能在家裡做一些舒緩的運動，嗯。

光是運動也是遠遠不夠的，小李一下子就想到了節食減肥。

但結識了還沒有一天的時間，小李的媽媽就非常生氣，因為自己不吃飯孩子就沒有奶，字大小這些事之後母乳大量減少，孩子每天都是吃不飽的狀態，餓得哇哇直哭。

在小李朋友的開導下，讓小麗每天吃一個紅薯，既能給身體補充能量，又能夠幫助減肥，小李一聽朋友的建議簡直就是雪上送炭以後，小李每天早上都會吃一顆紅薯，堅持吃了三個月的時間，身體確實發生了明顯的變化。

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長期吃紅薯的人後來都怎麼樣了？

1、身材越來越好

大家都知道器官經過一夜的排毒和自我修復，早上起床成了身體排毒的最重要時間，在腸道之中產生了大量的垃圾，而在早上堅持吃紅薯，紅薯當中的膳食纖維可以加快我們的腸道蠕蠕動，幫助排便，從而起到減肥的作用，為此小李的身材也變得越來越好，完全不像懷孕期間飆升到50多斤的樣子。

2、面板也越來越好

小李自打懷孕之後，不僅身材走了樣，連面板也變差了，而且懷孕期間小李不敢抹任何化妝用品，而且肚子上也長滿了妊娠紋，臉上長滿了妊娠斑，再加上孩子的折磨，長期熬夜導致面板非常的暗沉，自從小李堅持每天早上吃一個紅薯之後，家裡的面板越來越好，就是因為紅薯當中含有雌性激素的物質，能夠保護我們的面板，對延緩衰老有一定的作用。

3、降低大腸癌的發生率

大家都知道大腸癌一聽這個哎，大家都會變得非常的害怕，而我們每天吃一個紅薯，不但會降低大腸癌的發生，還會促進我們大腸的蠕動，因為紅薯當中有豐富的膳食纖維可以促進我們腸道蠕動，減少大片和有害物質在大腸內停留的時間，進而減少毒素誘發大腸癌的誘因，所以更好的預防大腸癌的產生。

4、預防心腦血管疾病的發生

口水當中的好處有很多，還含有豐富的鉀元素，還可以防止我們降低血壓紅薯當中的提取含量增強我們體內的胰島素的敏感性，還能夠降低降血糖，紅薯當中含有的維a維B胡蘿蔔素等都是抗氧化物質，可以軟化我們的血管，預防動脈硬化，減少我們心腦疾病的發生。

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紅薯最好，但食用時也是有禁忌的

不要食用過多

在吃紅薯時大家一定要記得不要過量，因為紅薯當中有氧化酶，如果食用多了進入人體之後會在腸道當中產生大量的二氧化碳，就會造成腹脹腹痛，屁多等現象。

吃紅薯不要吃皮

雖然說冬天是吃紅薯的

季節，但是有的人在吃紅薯時連皮一起吃，覺得紅薯皮和蘋果皮一樣，肯定是含有營養最豐富的，但其實這種觀念是錯誤的，因為紅薯皮比較有嚼勁，但是紅薯皮當中有很多的黑斑，病菌在烤紅薯的同時也沒有將紅薯皮進行清洗，如果不小心吃到這樣的紅薯，會引起中毒的現象

不要和柿子一起吃

紅薯當中有大量的澱粉，而柿子當中有很多的果膠，如果兩個結合在一起會產生在體內容易造成結石，所以在吃紅薯的時候，一定切記不要和柿子一起吃。

其實大家不能看到我們吃紅薯是有利也有弊，但是要看你怎麼吃，吃的時候一定要注意，那大家還有什麼吃紅薯的好辦法，歡迎在下方評論區留言分享。