高女士55歲有高脂血症，甘油三酯很高，經過中醫調理加上生活方式的改變，她的血脂就從6。8降低到了1。8，那麼，她是怎麼做到的呢？

自從檢查出來有高血脂以後，她就主動地遠離了高油，高鹽，高脂肪和高糖的食物，日常飲食以新鮮的蔬菜為主，並且喜歡吃新鮮的水果，每天堅持一小時的快走鍛鍊，這與幫助加快了新陳代謝和血液迴圈，燃燒了體內多餘的脂肪，讓她的精神頭也比之前更足了。

此外，她每天的睡眠時間也保證在七個小時以上，按期吃藥，定期檢測血脂，這樣僅用了三個月的時間，高女士的血脂趨於正常，所以說降血脂並沒有大家想象中的那麼難，如果你的血脂高可以向高女士的方法學習，自律、自覺、再配合治療加上運動，相信血脂很快就會恢復到正常。

高女士的這種做法很值得我們去學習，隨著社會的變化人們的生活水平越來越高，很大一部分人因為不良的飲食習慣，長時間高油，高鹽，高脂肪飲食患上了高脂血症、高血壓、高尿酸等等疾病，如果患者這些疾病，那我們一定要向高女士學習，自覺、自律調整我們的飲食習慣。

高血脂人群應該遵循什麼飲食原則呢？想要遠離高血脂，日常生活中需要注意什麼呢？

原則一

在飲食方面，高脂血症患者需要控制食物中高膽固醇的攝入。建議高脂血症患者每日膽固醇攝入量低於300毫克/人。

原則二

高脂血症患者的飲食烹飪方式建議減少食用油。建議高脂血症患者選擇植物油烹調食物。高脂血症患者的水果和蔬菜含有低膽固醇和高膽固醇。你可以選擇多吃水果和蔬菜，多學習高女士的這些方法，一定要自覺、自律配合運動再加上積極治療。

原則三

高脂血症患者可以多吃一些富含維生素C和維生素E的蔬菜和水果，以及富含食物纖維的食物，這些食物對降低血脂有幫助。另外高血脂患者也需要適量的肉類，但應注意的是，“白肉”是肉類食品的首選。

遠離高血脂，就要做好以下幾項事情

1、合理調整飲食結構

血脂升高與日常不良飲食習慣密切相關，如長期攝入富含脂肪高的食物、高糖和高熱量，容易導致體內血脂升高。

因此，如果你想穩定血脂，你應該調整飲食習慣，少吃容易增加血脂的食物，適當多吃水果蔬菜和粗糧，如芹菜和散裝小麥。這些食物富含食物纖維，不僅能加速胃腸蠕動，緩解便秘，還能幫助降低體內脂質含量，對預防高脂血症非常有益。此外，還可以喝一些有助於降低血脂的茶，如冰鎮桑椹茶和刺槐茶。這種茶不僅能軟化血管，還能抑制體內脂質的合成，對穩定血脂有很好的效果。

另外，研究發現，如果人體的營養不足，血脂的代謝能力就會下降，就容易引發高血脂，同時加速血管的老化，所以日常調理高血脂，適當地補充營養物質很重要，比較被心內科醫生認可的營養素是楓烯鯊酸。

這裡說的酸，可不是酸味的酸，而是含有楓烯鯊酸類的營養物質，因為它內含的α–亞麻酸是被推薦用於心腦血管二級預防的一種營養物質，可降低總膽固醇，低密度和極低密度脂蛋白膽固醇，減少膽固醇在動脈壁上的沉積，能有效避免心腦血管系統疾病的發生，具有降低膽固醇水平，維護血管壁的完整性，增加血管彈性的作用，而且來源於天然提取，可謂高血脂患者的“福音”。

楓烯鯊酸含有的神經酸能改善腦部疾病，促進神經元的非特異性，防止神經元衰微，而且還具有延年益壽的作用。而且經常服用還可以改善阿爾茨海默症病、腦梗塞、失眠抑鬱症等腦部疾病的作用，除此外可以維護保養人腦免受外界危害，提升神經中樞功效，透過促進身體血液的迴圈流動來提升身體的免疫力。

2、禁菸禁酒

長期大量吸菸不僅會損害肺部，還會影響體內的血脂。這是因為香菸含有很多有害物質。這些物質被人體吸入後會積聚在血管中。隨著時間的推移，血管會變得又粗又硬，這將阻止血液迴圈並影響體內的脂質。

飲酒是因為酒精會增加體內的脂肪合成，導致甘油三酯增加，從而導致體內血脂升高。因此，如果你想遠離高脂血症，你應該停止吸菸和飲酒。

3、作息時間規律

熬夜是許多人的生活常態，但是對於高血脂的人來說，最好不要熬夜。這是因為熬夜會導致睡眠不足，從而影響體內某些物質的分解和代謝，尤其是某些毒素的分解代謝。當大量毒素積聚在體內時，就會導致體內血脂升高。

所以對於高血脂的人來說，他們應該每天早睡早起，每天的睡眠時間應該是8小時左右。

總之，患上高血脂疾病後不要著急，要引起我們的重視，文中高女士的做法非常值得我們學習，一定要控制住自己的飲食習慣，多加運動，改變生活中不規律的生活方式，讓血脂早日趨於正常值。

參考資料：

高甘油三酯血癥性急性胰腺炎診治急診專家共識［J］。 高甘油三酯血癥性急性胰腺炎診治急診共識專家組。 中華急診醫學雜誌。

血液淨化治療高脂血症性胰腺炎的研究進展

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