現在人們的生活節奏加快，感覺每天的時間都不夠用，恨不得壓縮吃飯和睡覺的時間。不少年輕人飯後立即工作或洗澡又或是運動，雖然能擠壓時間，不過這些不起眼的小動作卻會影響身體健康。其實飯後有很多禁忌的事項，特別是以下幾件事不能做。

飯後不能做哪些事情？

1、立即洗澡

洗澡時由於受到熱水刺激，大部分血液流向體表，胃腸道血流量有所減少，影響消化液分泌，易造成消化不良；飯後立刻洗澡會使得心臟和大腦供血不足，嚴重時可誘發心腦血管意外。

2、立即吃水果

一頓飽餐後立即吃水果可使得飯菜在胃中滯留，延長水果在胃中停留時間，易發酵產生氣體；受到微生物分解後產生毒素，導致腹痛腹瀉、便秘和噁心等。長久下去可紊亂消化道功能，增加患腸胃疾病風險，所以吃水果的時間應安排在飯後兩個小時或飯前一小時。

3、喝濃茶

飯後立即喝濃茶可沖淡胃液，減少胃酸分泌，阻礙食物消化和吸收；濃茶中含有太多鞣酸，鞣酸可跟食物中的鐵和蛋白質相結合生成難以消化的凝固物，增加胃部承受的負擔，甚至導致營養物質流失。

4、立即開車

飯後大部分血液流向胃腸道，幫助食物消化吸收，大腦和心臟暫時缺血缺氧，反應變得遲鈍。飯後立即開車可能會操作失誤，增加發生交通事故風險。

5、大聲唱歌

飯後大聲唱歌可使得膈膜下移，增加腹腔承受的壓力，輕者造成消化不良，重者可引起胃腸道不適；吃飯時喝酒，喉頭和聲帶處於充血狀態，再大聲唱歌可加重喉頭和聲帶充血和水腫，可能會引起咽喉炎或急性聲帶炎。

6、吸菸

飯後一根菸，賽過活神仙，因此很多人習慣飯後吸菸，但對身體帶來的傷害翻倍。因為吃完飯後胃腸道蠕動速度加快，增強組織細胞生物呼吸，飯後立即吸菸可增加肺部組織對煙霧的吸收量，使得太多尼古丁和焦油等有害物質進入體內。

7、立即睡覺

飯後立即睡覺可減慢胃腸道蠕動，抑制消化液分泌，無法充分消化吸收食物中的營養，長久下去可造成營養缺乏症。另外，一頓飽餐後胃內壓力升高，立即平躺可能造成胃食管反流，甚至導致反流性食管炎。

8、松腰帶

部分人一頓飽餐後為能緩解腹部壓力而松腰帶，這樣會突然降低腹腔內壓力，增加消化器官和韌帶負荷，加劇胃腸道蠕動或導致胃腸道蠕動紊亂。不僅僅影響食物消化，而且也會誘發腹痛和腹脹，嚴重時可造成腸梗阻或腸扭轉，甚至導致胃下垂。

溫馨提示

一頓飽餐後應靜坐30分鐘左右，等胃中食物消化的差不多時再躺下休息或戶外散步。另外，飯後不能立即用力排大便，不然會升高腹內壓力，使得消化酶和胃酸反流到食道，長久下去可導致反流性食道潰瘍，嚴重時可造成胃黏膜充血和水腫以及膽汁反流。

家庭醫生線上專稿，未經授權不得轉載