大家都知道鍛鍊身體有好處，但因為它帶給身體的變化並不是那麼明顯和迅速，所以常常很難說服自己每天堅持鍛鍊。今天醫生就來告訴你，那些堅持鍛鍊的人，和從不鍛鍊的人，在多年之後，都會有哪些不同。看完這些，你還能允許自己不動起來嗎？

“人到四十，看著卻像二十八！”

不管是誰，隨著年齡的增長，總要面對衰老這個問題。衰老所帶來的面板鬆弛、長皺紋和色斑、身材走樣，是很多朋友，尤其是女性朋友們比較在意的困擾和煩憂。

其實，雖然沒有駐齡養顏的“神丹”，但依舊有辦法，讓你的外表，抵禦時間的侵蝕。沒錯，就是堅持鍛鍊。

我身邊就有這樣的例子，雖然實際年齡已經不再那麼年輕，但看起來卻比實際上小了好多歲。張女士夏天游泳，冬天滑雪，平時堅持練瑜伽和跑步，週末還會開車帶孩子去網球館。即使到了衰老的年齡，卻依舊能保持著很好的身材。臉上只有淡淡的細紋，哪怕不化妝，也能呈現出緊緻、健康的肌膚效果。朋友圈裡曬出來的健身照，小腹上也看不到贅肉的蹤跡，轉眼就收穫了無數羨慕和點贊。

女性朋友們如果想要學習，不妨試試跳健身操、飯後散步，甚至日常做家務，都是一種鍛鍊。我們可以根據自身情況和接受能力，選擇運動的強度和型別、場地。

“什麼啤酒肚、幸福肥，不存在的！”

很多男性朋友都有這樣的吐槽：“結婚之後體重上升了很多，再也沒降下來過”、“肚子變得圓滾滾，老婆每天問我幾個月了，聽起來有點嫌棄”……所以，為了家庭和睦，更為了自己的身體健康，是不是該邁開腿了？

堅持鍛鍊，有助於我們保持一個健康穩定的體重。對於男性來說，工作之餘的散步、游泳、爬山等健身專案，都是很好的選擇。約三五友人同行，既能夠鍛鍊身體，又有利於心情的舒暢和情操的陶冶。

“心情愉快，越活越精神！”

堅持鍛鍊對男女老少都有的一個更為直接的好處，就是讓人在運動中得到放鬆，暫時忘掉很多不愉快的事情，從而能以更好的精神狀態，去面對生活，處理遇到的難題。

並且，運動有助於多巴胺的合成，它是一種有助於人去感受到快樂的化學物質。所以，運動過程中和運動之後，我們的心情會更加愉悅，這的確是有著一定科學依據的。

如果從現在就開始堅持鍛鍊，那一生中，你將會感受到比其他人多多少的快樂和滿足呀。單就這點來說，我也要推薦大家，多去做運動，並且把它當成一種習慣，長期保持下去。

除了今天主要介紹的這些，運動還可以增強免疫力，有助於消除疲勞，預防骨質疏鬆等。因為堅持鍛鍊對每個性別、每個階段的人，都有著很大的好處，所以我們可以帶動家庭成員一起，從當下開始，每週、每天動一動，哪怕就是晚飯後散步半小時，長久下來，對我們也是非常有幫助的。