今天聊聊吃~
對於愛吃的朋友來說，生命的意義在於能夠嚐遍世間美食。
吃貨有三重境界：能吃、會吃、創吃。
無論你在哪一重，關於吃，你都更多潛力可以發掘。
能 吃
能吃有兩個標準：愛吃和節制。
面對一桌美食，如果你能保持愉快的心情，不是為了減肥而對食物心懷憎恨的話，那麼每一道菜的味道都會讓你的幸福感再多加一分！
吃飯時要專注，一口一口地品嚐咀嚼食物的美好，這也是禪的一種。
大師說：“飢來則食，困來即眠。”
在吃飯時想著吃飯，睡覺時想著睡覺，時刻活在當下，生活就會變得簡單，人就容易獲得幸福。
當你愛上了“吃”，接下來你還應該學會“節制”。
吃的最根本作用是為了維持我們的生命。
但是如果吃得過多，那它就會變成“殺手”，反過來損害我們的生命。
如果有朋友長期是以“吃撐”作為吃的標準的，那麼建議你從今天開始就養成“吃到不餓就停止”的習慣。
學會享受“節制”帶給你的心靈滿足感。
“吃到不餓就停止”的概念甚至也符合經濟學的原理——-“邊際效應”，即當增加的投入超過某一水平之後，新增的每一個單位投入換來的產出量會下降。
很有趣吧！
會 吃
會吃，是指要做一個“挑剔”的吃貨。
易效能時間管理3333+健康飲食法推薦給你們。
3333+飲食法的意思就是：
一天三餐，每餐的配比是肉類蛋白一個手掌的分量、非肉類蛋白一個拳頭的分量、能量五穀一個拳頭的分量、蔬菜水果一個拳頭的分量。
這樣的飲食結構既能保證我們每天人體所需的營養，又不會使我們長胖。
肉類蛋白一個手掌的數量：
這裡可以選擇雞、鴨、魚、牛、羊等動物性蛋白。如果有減脂需求的朋友可以多食雞、鴨、魚、蝦等一類的白肉。
非肉類蛋白一個拳頭的分量：
其中包括：奶類、蛋類、豆類、堅果類等植物性蛋白。豆類產品脂肪含量低，可以幫助降低膽固醇。準備每天喝豆漿的的朋友，最好先諮詢一下醫生，因為不是所有人都適合每天喝豆漿。堅果類的食品不僅可以給人體提供高蛋白，它同時還含有不飽和脂肪酸和優質纖維，可以給人體提供大量的維生素E和微量元素。不過堅果熱量高，建議大家少量食用。
能量五穀一個拳頭的分量：
這裡包括米飯、麵包、麵條等。穀物的纖維素含量較高，能夠幫助降低膽固醇和促進腸道健康。
蔬菜水果一個拳頭的分量：
我們每天可以增加蔬菜的攝入量，但是水果不要吃太多，因為大部分水果含糖量較高。多吃低甜度高纖維的水果，比如：蘋果、西紅柿、番石榴等等。
會吃的人還會注意避免高油、高糖、高鹽、高熱量的食物。
例如在吃沙拉的時候，儘量不要用油醋汁調味，這樣就可以降低我們對食油的攝入量。會吃的人都會偏愛新鮮、天然、原味、加工少的食物。
吃對了，你就能一口一口吃成一個瘦子，一口一口吃出馬甲線。
創 吃
“創吃”的意思是：首先，你要能製作美食；其次，在吃的時候能夠實踐出時間管理的精髓；最後，能夠發掘出美食背後的故事，並且進行再創作。
製作美食
著名導演李安曾經說過：“做飯是一種修行。”
在他的電影《飲食男女》中，以一位白髮大廚做飯的場景開篇，在觀影的時候你會覺得：做飯真是一門藝術！活色生香，心嚮往之。
列維·施特勞斯在《神話學：生食和熟食》一書中也曾說道：“烹飪決定了你的文明程度，尤其是你是否對事物進行加工才決定你的文明程度。”
生活中，能夠全心全意地為家人做一餐一飯可謂是世界上最踏實的幸福。
當陽光灑進屋子，在溫暖的清晨，用一份精緻營養的早餐就能開啟完美的一天。
為他人做飯不僅能溫暖對方的舌頭和味蕾，同時還能暖對方的心。
吃到美味就如同開悟一樣啊！
製作美食與時間管理
每一個烹飪高手都是善於管理時間、善於統籌的高手。
在電視劇《歡樂頌》中，擁有超高智商的安迪無疑就是一個時間管理的高手。
她每天晨跑，晨跑之回到家，
首先將兩片面包放入吐司爐，設定時間；
接著倒一杯牛奶放入微波爐，設定時間；
最後將一隻雞蛋打入定時器的煎鍋，設定時間；
然後她進入洗手間盥洗，等她梳妝好出來，早餐做好，已經不燙，正好享用。
會投資的她很會懂得善用時間，時間效率極高。
只要你願意，在製作美食的過程中，你就可以演習一整套的時間管理流程：收集—排程—執行。
一頓飯做得既美味又高效。
創作美食文化
你以為創吃只是“做飯”嗎？too young too naive。
古今中外，我們有很多著名的文學和影視作品都是由美食引發的。
比如書籍《誰動了我的乳酪》，以一塊乳酪為基點，引發了現代人對“如何應對變化”的思考。
只要你有心，你就能發現美食背後的故事，選擇一個你喜歡的輸出形式：攝影、寫作、演講……都可以！去對食物進行再創作，讓自己和美食在一起，而不再是簡單地消費食物。
我們每天都在“吃”，它是一個很小的事，但也可以是很大的事。
從今天起，認真對待你要入口的食物吧，你甚至可以把自己也變成一道食材：
如果把你自己當作方糖，放在咖啡裡，咖啡就不苦了；放到茶裡，茶也不澀了。
讓我們都變成一個能吃、會吃、創吃的大吃貨吧，讓人生的幸福感爆棚~
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