喝酒這個事情，一直都是不被提倡的，雖然是有久遠的文化底蘊，可是，隨著科學的進步，發現了飲酒對健康的不良影響太多，因此，對於有常年喝酒習慣的人，都是建議儘早戒除，可是，真正能夠戒掉的人卻極少。

關於酒精的危害性，已經是老生常談的事情了，但重視的人卻不多，仍然有很大一部分存在僥倖心理，覺得酒精危害沒那麼大，只有真正嚐到苦頭的人，才會回過頭去後悔，然而，沒有親身經歷過變故的人，就一直覺得在誇張酒精的危害。更有一些人，總願意相信一些謠言，或者說為喝酒在找理由。

但為了人體健康，有些謠言是時候該闢謠了，畢竟有些謠言輕易的相信之後，受苦的還是自己，下面就來一一為你闢謠。

4個謠言，你信了幾個

？

謠言1：

少量飲酒有助於睡眠

？

如今社會中，有一些群人正在被失眠困擾，為了擺脫失眠，可謂是找了各種方法，最終都沒有成功，有人因為急於破解失眠，會相信一些不時的說法，就比如說少量飲酒有助於睡眠，聽到這樣的說法，第一反應不是先辨別事情真假，而是先去嘗試，這樣就容易受到誤導，不僅沒有改善睡眠，反而因為酒精，給身體創造了更多的問題。

有人會說的確在少量飲酒後，睡眠有了很大改善，就覺得真的有效果，其實，不是真的有改善睡眠，而是

酒精對神經造成了影響

，抑制了神經興奮，才會出現睡眠改善。

短暫的改善睡眠

，只會讓後面承受更多的問題，神經發生紊亂後，就可能引起病變，況且，酒精對血管傷害極大，不建議以這種方式去改善睡眠。

謠言2：

酒量可以練出來

？

相信很多人都聽過這個說法，身邊應該就有人說過，或者有人親身經歷過，明明不會喝酒，卻硬要被拉著喝酒，而應付的話，就是酒量可以練出來，不會喝經常喝酒就能練出來了，對於這樣的話語，你是什麼樣的感受？

酒量好還是不好，不是靠練出來的，而是與體內的一種酶有關，能喝的人不是他酒量大，是體內的這種酶發揮作用。這種酶叫做

乙醛脫氫酶

，可以幫助人體代謝出酒精，減少酒精對人體造成損害。

體內乙醛脫氫酶含量高，靠練是練不出來的，大多都是因為

遺傳

，

本身體內含量就高

，這樣的人酒量會比較大，喝酒就不容易醉。不太會喝酒，就是酒量比較差的人，先天體內含量就少，再怎麼練也練不出好酒量，只會給身體帶來更多的損傷。提醒

喝酒容易臉紅、臉白，或者易過敏、易醉的人，能不喝酒就別喝

，可別輕信酒量能練出來。

謠言3：

飲酒前喝點牛奶，能預防傷胃

？

都說不宜空腹飲酒，就建議在飲酒前吃點東西墊墊，不至於讓腸胃處於空的狀態，也就能預防腸胃黏膜被酒精刺激而受傷。有的人就會想著喝點牛奶墊一墊，也就能讓腸胃少受傷害，但這只是自己的遐想而已，

喝牛奶並不能預防胃黏膜損傷

。

牛奶只會在胃裡面停留一會

，就要去往其它地方，既然只是一小會的停留，有怎麼可能緩衝胃部傷害，因此，飲酒前想要靠喝牛奶來預防傷胃是不現實的。

謠言4：

白酒傷肝，喝紅酒就不傷肝了

？

這又是一個自我欺騙的方式，白酒、紅酒都是酒，怎麼就不傷肝了，既然是酒，過多攝入就容易引發相關肝病，不要覺得紅酒度數沒有白酒高，就想當然的以為不傷肝了，而且，有沒有想過攝入量，如果一些人群覺得紅酒不傷肝，就

增加飲酒量

，這樣來算，與喝白酒又有什麼分別，大量飲用，依然會產生有害物質，對肝臟、腸胃、血管還是會有傷害。需要更正很多人的認知，喝酒傷身這個事情，

與酒精度數沒有太大關係，重點在於酒精的攝入量

，只要是酒，傷害是一樣的。

對於喝酒這個事情，我們應該理性去看待，不要總是為自己喝酒找理由，戒不掉就是戒不掉，總是輕信謠言，對身體傷害其實會更大，不能戒酒的人，只能是儘量減少攝入量，或者說正確合理的去飲酒，能減輕酒精給身體帶來的損傷。

參考資料：

1。 《喝酒前先喝牛奶墊墊，能防止傷胃嗎？》·丁香醫生·2020。10。13

2。 《酒量能不能練出來？關於喝酒的 4 個誤區》·丁香醫生·2017。2。16

3。 《睡前喝酒到底能不能幫助睡眠？》·丁香醫生·2015。9。7

4。 《適量喝酒有益健康？關於喝酒的這幾個說法，都是騙人的！》·健康時報·2019。2。10