孩子們從出生開始，他們的大部分時間花在了睡覺上面。無論是白天和黑夜，他們都要睡很長的時間來保持充足的睡眠。這是由於寶寶的身體處在剛剛發育的階段，這時候他們的大腦，身心發育都非常的快，極速地汲取營養。

在他們的身體入睡以後，體內會有很多的生長激素釋放出來，而這些生長激素可以促進合成孩子身體上的蛋白質，骨骼，內臟還有器官等也會得到營養而生長。只有在生長激素能夠快速釋放的前提下，孩子的身心發育才會更加的快速，並且

營養得到正常的供應。

寶寶們睡覺有良好的發育時間，在這個時間段有更加快速的生長效果。在這些時間內，孩子身體的生長激素在他睡覺時會分泌得很旺盛。

第一是在晚上九點到12點這個時間段。

經過專家的研究發現，在此時間段應當幫助孩子進入熟睡中的孩子，才能使生長素分泌最多，是沒有睡覺時分泌量的6倍。因此，此時應保證寶寶的睡眠。

第二是在凌晨五點到七點的時候。

深度睡眠是生長素進行大量分泌的基本條件。當孩子在睡覺30分鐘後，他才會慢慢進入到深度睡眠的狀態，然後達到高峰之後又進入了淺睡眠，再過一段時間又再進入到深度睡眠，這個時候生長素又會大量的分泌，這個時間段是在凌晨5點到7點。由於深度睡眠對孩子生長有著非常大的影響作用，因此需要保證孩子能夠進入深度睡眠，並且在這個高效時間段以內進入睡眠。

可以採取一定措施培養孩子他的睡眠習慣。

第一是營造一個適合睡覺的氛圍。

父母應在孩子睡覺之前不要有大幅度的動作，輕聲細語，走路儘量小聲，不要製造很多的噪音，這時候孩子會感覺到很放鬆，在他們的身心得到放鬆的條件下，他們會很快的進入睡眠。

而且孩子需要在黑暗中進行睡眠，不要留有一個小燈，

燈光會影響孩子身體褪黑素的釋放，影響他的睡眠，從而導致生長素的分泌含量下降。

很多新生父母不懂得褪黑素會對睡眠造成影響，因此，他們害怕孩子晚上睡覺突然醒來看到一片黑暗會感覺到害怕。於是專門給孩子留了一個小小的燈，也方便父母到房間去看孩子的睡眠狀態，但是，這會影響孩子的睡眠，父母應著重注意。

第二是給孩子一個要睡覺了的提示。

可以透過給孩子講故事，或者是換上乾淨的衣服或者其他的固定流程來給孩子形成一種睡覺前的習慣，從而讓他們會知道父母在做出這種行為的時候，他們就要進入到睡眠時間了，孩子在這種心理暗示的狀態下會更容易睡著。

第三是在孩子還沒睡覺的時候，跟他做有意義的事情。

父母可以透過給孩子講故事的方法，讓他們慢慢進入夢鄉，這樣有助於他們的睡眠質量。

總結：

為了能夠讓孩子的身心健康發育，父母可以利用好這兩個重要的階段，採取一定措施，為孩子營造良好睡眠環境，保持輕手輕腳，打造安靜良好的睡眠氛圍，以及透過一些親子互動的方法來幫助孩子快速入睡，提升孩子的睡眠時間以及質量。