隨著人們的生活水平的提高，人們在飲食上的選擇越來越多元化，但是，一些疾病卻是透過“吃”出來的。比如三高，如果我們不注意自己的飲食，那麼就很可能患上三高。得了三高的人在飲食上必須要特別注意才能防止病情進一步惡化，三高人群在生活中可以多吃哪些食物呢？

我們首先了解一下什麼是三高

三高分為：高血壓、高血脂、高血糖。高血壓是指體內的迴圈動脈血壓增高而超過正常人，它常見於我們的身邊，正常人的血壓應該低於140/90毫米汞柱，如果超過了160/95毫米汞柱，那麼就是高血壓了。高血脂是由於體內的甘油三酯過高或者高密度蛋白膽固醇過低引起的，又被稱為血脂異常。它早期沒有什麼特殊的表現，但又容易映前心血管疾病，所以很多人稱它為“隱形殺手”。高血糖是由於體內血液裡面的葡萄糖超過正常值，它通常表現在喝水多、尿多、口乾等等，是糖尿病的發病原因。

以下這些食物，三高人群可以多吃，對身體有幫助

1。茄子

茄子對高血脂患者很有幫助，它裡面含有大量的維生素P，食用後可以降低血脂和膽固醇。同時，它還可以增加我們血管的彈性，加速我們的血液迴圈，可以起到舒筋活血的效果。不僅如此，茄子裡面的皂草甙能夠降低我們血液裡面的膽固醇含量，對心血管疾病的患者來說，是非常不錯的食物。

2。辣椒

我們生活中可以試著多吃一些富含維生素C的食物，最好的就是辣椒，它是所有食物裡面含維生素C最高的。它不僅可以讓血管變得有彈性，改善人體的代謝功能。而且，辣椒裡面含有一種辣椒素的物質，它可以加速脂肪新陳代謝。不僅可以起到降血脂的作用，還能幫助人體減肥。但是需要注意的是，辣椒屬於熱性食物，對一些上火的人群來說應該少吃。

3。苦瓜

苦瓜對於高血糖的人幫助比較大，主要表現在苦瓜裡面含有苦瓜皂甙，可以刺激人體生成胰島素，而胰島素可以抑制人體血液裡面血糖的含量。除此之外，苦瓜裡面還含有維生素B、維生素C和礦物質，可以調節身體裡面的血脂，進而提高人體的抵抗力。

4。芹菜

芹菜裡面含有大量的維生素與礦物質，對人體腸道的蠕動有幫助，可以幫助人體通便。我們可以透過長期吃芹菜來降低體內膽固醇的含量，起到降血壓的作用。但是，一些腸胃消化功能不好的人不要大量進食，可能會對胃造成影響。

以上就是4種對三高有幫助的食物。在現實生活中，可能越來越多的人已經患上了三高。這個時候，不妨試一試本文提到的4種食物，堅持吃下去，或許可以對你的三高起到幫助。此外，保持生活正常規律合理化，以免不良的習慣加重病情的惡化，對身體造成嚴重的影響。