夏天己到，心經當令，氣候以暑溼為主。為了讓大家平安度夏，為秋冬儲備足夠的能量，特把本人多年來夏季養生的方法歸納如下：

一、夏日調補可服用《生脈飲》此為不上火的補氣良藥。孫真人曰：“夏日服生脈飲三劑，百病不生”

二、夏季早晚釆用瀉的手法，從上到下拍打左右心包經各36下。右手拍打左側心包經，左手拍打右側心包經，以達到強心洩熱的目的。

三、睡好子午覺。夜晚11點前必須入睡。下午1點睡好午覺。午覺要掌握兩個半小時，即午飯後半小時入睡，過早容易食管反流。另一個半小時是午睡不超過半小時，午覺過長則會影響晚上的睡眠質量。

四、夏天做到“四不”：ー不吃冷飲、二不食寒性水果、三不喝綠茶（特別是陽虛體質）、四不吹空調。這是徐文兵講《黃帝內經》中所講道的。為什麼呢？因為夏季陽氣在體表，五臟六腑相對空虛，如大量食用寒涼之物，ー則傷及脾胃，降低其化生氣血的功能；二則“形寒飲冷則傷肺”腸胃炎、咳嗽隨之而來。

五、夏季泡腳，暑熱可祛。可在晚9點左右用五月初五采摘的艾葉和8月15採摘的野菊花煮水泡腳，水溫40多度，以出汗為度。泡腳後還要把雙腳底湧泉穴各搓108下，補腎潛陽。艾葉生陽下火，野菊花清熱解毒。要注意的是，泡出汗了不要吹風、沖涼。“汗出不當風”“汗出不沖涼”。涼水衝腳也是要不得的，特別是女同胞們，容易得婦科病。

六、站樁。泡腳後可練習站樁半小時，調養氣血，清洗骨髓。

七、捏脊。如無他人協助，可邊站樁邊捏脊，成年人當然是從上往下瀉法進行，可用雙手拇指和食指繞至後背脊柱部位從上往下進行捏脊，當然還要三挰一提，步步到位。調理脾胃，提升陽氣。

八、夏季心經偏盛，要自我調整心態使之平靜謙和、不急不燥。如有心火上炎，可用蓮心泡水當茶飲之。

九、夏季可選用一些苦味的菜蔬，如苦瓜、苦菜、蒲公英、馬蘭頭食之，以養心、清熱之用。

十、夏季重在祛溼。一要注意避開潮溼的環境；二要不穿雨水淋溼的衣服；三要多運動，排汗祛溼；四要健脾祛溼。胖人為什麼喝水都胖呢？主要還是脾胃運化不了水溼，滯留在體內形成“水胖子”脾胃功能強了，喝下的水化為津液輸布全身。吃下的食物化生為氣血滋養五臟。健脾祛溼首選茯苓這味“四時神藥”。老編在家常常用茯苓粉煮小米、玉米粥，全家食之，效果不錯。紅豆薏米粥夏天也必不可少。紅豆要選長的祛溼效果好，小米、薏米這幾年價格炒高了。煮時可用豆漿機米糊檔，方便又省力。要注意的是最好不要放糖，油、鹽、糖都在食物金字塔的尖尖上，特別是糖，癌細胞最喜歡了，你還敢喜歡嗎？