很多減肥朋友在減肥的過程中只是單純的認為：少吃和多運動，就可以達到減肥目的了。其實減肥的過程在人體角度看來並不簡單，它是個複雜的生化反應過程。肥胖的形成更多的是長期生活習慣和飲食習慣的結果，如若忽略這點，想必你的減肥之路會很漫長~下面列舉一二，大家會有所啟發：

1 早餐不吃

人體需要早餐提供的碳水化合物為大腦功能，胃酸會及時的分泌，等著消化你的早餐，可是你就是沒有這個習慣，久而久之，大腦細胞受損，數量減少，記憶力減退了，胃內空空如也，胃酸也只好消化你的胃黏膜了，你得胃病了，消化功能減弱了，吃進的食物雖然不多也不見瘦，膽囊炎也慢慢追上你了。在這裡要說的是，傷害了自己的脾胃功能了，代謝功能下降了，還指望吃什麼都不胖？

習慣不吃早餐

2 生冷食物會導致脾胃虛寒

很多女性都愛吃冷飲和生冷水果，不僅夏天時喜歡吃冰淇淋，就連天氣較涼的季節裡，也喜歡吃一些刨冰之類的冷飲，冰冷食物進入胃部，由於胃內驟然受冷，胃黏膜收縮，抑制了胃酸的分泌和胃內的生化反應，長此以往就傷了脾胃運化功能，使得脾胃出現虛寒的症狀。脾胃虛寒讓脾胃根本沒有能力消化吃進來的食物，使得食物轉變成脂肪堆積在腹部，造成下腹部長滿贅肉。

習慣吃冷飲

3 熬夜

熬夜大家都知道對身體沒有好處，就覺得第二天會困，多休息就會好，和肥胖有什麼關係？沒錯！但如若熬夜變成家常便飯就不是簡單的問題，人體的臟腑在白天工作，晚上要休息。人體的兩大代謝：一合成代謝，二是分解代謝，簡單來說：合成代謝是人體把吃進來的食物和水分，透過消化系統轉化成精微物質，為人體供應能量，轉變成自身的肌肉和組織；分解代謝是人體的組織和肌肉以及食物正常的消耗和分解，最後形成糟粕，主要以二便的方式排出體外。如果連續的熬夜晚上12點以後睡覺，人體的生物鐘被打亂，臟腑始終處於疲勞狀態，新陳代謝紊亂，長此以往，臟腑不能很好的進行生理代謝，想瘦會真的很難。

習慣熬夜晚睡

生活習慣和肥胖是有直接因果關係的。但容易被忽略，良好的習慣帶來的是健康的身體，不良的生活習慣帶給我們是肥胖和疾病，久而久之惡性迴圈。結果不言自明！朋友們，想要減肥先要改變不良習慣哦！