“春天才是長個子的黃金期，冬天長得慢正常”

“我家娃矮又不是一天兩天了，也不差一個冬天”

……

有這些想法的爸媽，多半是忽略這件事——每天給娃補充維生素D。

根據2013-2015年的一項調查研究統計，我國75%的兒童維生素D缺乏和不足，尤其以中西部地區明顯——受冬季日照相對少+空氣汙染相對嚴重拖累，當地兒童體內血清維生素D水平冬季最低，“平均分”被拉低，骨骼生長變緩，長個就困難了，更需要額外補充維生素D。

維生素D是啥？

是一種脂溶性維生素，參與了人體骨骼、神經、肌肉、造血、免疫等組織器官的代謝，是兒童生長髮育非常重要的維生素之一。

缺乏維生素D的危害——佝僂病。

一種全身性慢性營養性疾病，因為缺乏維生素D導致，體內鈣磷代謝失常了，最終導致了骨骼病變。

症狀對照一下： 多汗、易激惹、睡眠不安、肢體疼痛、無力、抽搐等。佝僂病常見體徵有：X形腿、O形腿、方顱、肋骨串珠、雞胸、生長遲緩等。

我們需要多少維生素D？

1、0-1歲，400-1000單位/天。

2、1-18歲，600-1000單位/天。

3、成年人1500-2000 單位/天，老年人1600-2000 單位/天。

4、早產兒、雙胞胎、生長髮育過快或青春發育期兒童、孕婦或哺乳期婦女、維生素D缺乏性佝僂病、胃腸道吸收障礙、甲狀旁腺功能減退、慢性腎病等，需要強化補充維生素D。

從哪獲取？

1、食物來源：深海魚類、動物肝臟、蛋黃等，但很少，吃撐了也沒多少。

2、主要是透過面板接觸紫外線，將人體內7-脫氫膽固醇轉化而成。日照時間你可決定不了。

3、維生素D補充劑。這個你完全能掌控。

前兩點好理解，小南單獨說說維生素D補充劑。

1、 每個國家的維生素D製劑的含量不同，買的時候一定要清楚。

2、 娃出生數日後，就要補充維生素D製劑至少到2歲。＜1歲400單位/天，＞1歲，400-600單位/天。

3、 冬天陰雨天多，日照寡淡，在天氣允許的前提下，更要讓娃多戶外互動。

4、 沒有日照的時候，可以適當多補充一點維生素D製劑（諮詢當地醫生先），上限是800單位/天，不要過量。

5、 一旦娃檢查出來維生素D缺乏，遵醫囑補充。

6、 維生素D充足，就不用額外補鈣。

爸媽對照一下，你們有每天給娃補充維生素D嗎？如果忘了，從今天開始補上哦，也祝寶寶們冬天也能長高高！