睡眠對於一個人的生活和健康來說是非常重要的，如果睡不好，身體健康就容易出現問題。很多人都有這樣一個煩惱，就是上班日總是睡不醒，放假了卻總是睡不著。本以為放假了以後可以好好的睡一覺，結果等到真正放假的時候，輾轉反側難以入睡。

上班族為什麼容易出現睡眠問題？

之所以容易出現這樣的睡眠問題，主要有幾個方面的原因。第1個原因純粹是自己不願意睡覺認為好不容易放假了，第2天不用上班就可以多玩一會手機，一玩就是玩幾個小時，結果睡意被自己玩沒了就睡不著了。第2個原因就是晚上的睡眠質量得不到保證，有別人影響自己或者存在一些會影響睡眠的因素。第3個原因就是早上醒的非常的早，生物鐘已經固定了，想睡個懶覺都沒辦法。第4個原因就是白天睡的時間過多，晚上反而睡不著了。

上班族到底該怎樣解決這樣的睡眠問題？

1、不要隨意打亂生物鐘

睡眠晝夜節律是固定的，這樣做對於睡眠質量有很好的保證。不同的人有不同的生物鐘，養成適合自己的生物鐘是很重要的事。不能因為有工作日和休息日之分，就讓自己的生物鐘變得紊亂。不管放假與否，都要早睡早起，沒必要因為放假就犒勞自己，這樣犒勞會讓睡眠習慣被打亂。

2、晚上睡覺之前不要吃東西

很多人在放假了以後都感覺很是放鬆，睡前經常會一邊吃東西一邊看電視或者看電影，或者乾脆什麼也不看，只是美美的享受夜宵的美味。這樣想法是不對的，睡前吃東西不僅會讓人長胖，而且還會影響人的睡眠質量，讓人難以入睡，影響到身體的健康。睡前不要有吃宵夜的習慣，如果感覺飢餓，不妨喝上一杯牛奶，緩解飢餓感，幫助自己快速入睡。

3、放假了以後白天不要睡太多

工作日白天是沒有多少時間讓人休息的，只有中午1點可憐的午休時間。所以許多人都會在放假的時候彌補自己這一遺憾，在白天一睡就睡好幾個小時。雖然確實是睡夠了，但是會影響到晚上的睡眠，白天睡飽了，晚上就會不困，晚上不困就會很難入睡，就會折騰到半夜才能睡著。希望大家在放假的時候也能夠保持好的作息習慣，白天睡半個小時到一個小時就足夠，不要睡太多。

4、睡前不要做一些會讓人感興趣的事

睡覺之前最重要的就是讓自己放鬆，包括讓身體放鬆，也包括讓精神放鬆。放鬆身體可以泡泡腳，放鬆精神可以聽聽音樂，總之就是不要做一些會讓人感興趣的事，不做一些會讓人精神起來的事。手機要遠離床頭，最好能夠放進另一個房間，這樣做雖然很難，但是習慣了也就習慣了。

工作日睡不夠，放假了反而睡不著，這是一種需要人們重視起來的睡眠問題。時間長了會影響睡眠節律，影響到自身的健康。希望大家在認識到這個睡眠問題重要性的同時，能夠知道該用什麼樣的方法去解決它，保證自己的健康不受到危害。