放屁人人都會，不過，你的屁比別人的屁特別臭嗎？放臭屁除了導致一些尷尬場面，還可能是腸道疾病的先兆，如果你經常放臭屁，便要好好關心腸道健康。除了因為腸胃疾病外，吃高硫化物食物，及因攝取纖維量不足或過多造成便秘也是臭屁元兇。

臭屁成因：

1。 食物不耐症：乳糖不耐症、乳糜瀉

比較普遍的食物不耐症包括乳糖不耐症和乳糜瀉。以乳糖不耐症為例，患者的小腸含較少消化乳糖所需的乳糖酶，未能分解的乳糖到達大腸，大腸中的細菌發酵乳糖而造成脹氣、異味氣體、肚瀉等症狀。

2。 腸易激綜合症

腸易激綜合症是常見的腸胃病之一，屬功能性腸胃問題，暫時確切成因不詳，其病症包括經常放屁、作嘔、消化不良、消瘦等。

3。 便秘

都市人飲食追求快捷方便，多吃快餐，營養攝取未必均衡，尤其是水分和膳食纖維的攝取量都比較少，導致便秘的情況增加。當腸道蠕動緩慢，糞便在大腸滯留時間長，細菌大量繁殖及分解物質便會產生異味氣體。

4。 高硫化物食物

腸道在消化高硫化物食物會產生異味氣體。高硫化物食物有很多，當中包括肉類、雞蛋、西蘭花、大蒜、洋蔥、豆類、啤酒等。

5。 藥物

有些藥物會導致便秘及影響腸道菌種的生態平衡，產生異味氣體。例如抗生素會把病菌及益生菌一併殺死，降膽固醇藥他汀類藥物（Statins） 和二型糖尿病藥阿卡波糖（Acarbose）及某些止痛藥等亦會增加便秘和異味氣體排放的情況出現。

6。 腸胃發炎／疾病

細菌如大腸桿菌丶沙門氏菌丶曲狀桿菌能引致腸胃發炎情況，發炎期間亦減慢了腸臟蠕動的速度，延長髮酵時間。此外，腸道疾病如憇室炎、腸梗阻、大腸癌等亦會產生異味氣體及增加腸臟出血的機會。若持續排便有異常或出血情況，應儘早求醫。

放臭屁改善方法：

改善放臭屁問題，除了多飲水，亦要攝取足夠的益生菌和膳食纖維。不過，膳食纖維雖然有益，但攝取過多（>70克）或一下子增加大量纖維，亦有機會形成氣脹及便秘情況，大量纖維會導致食物在大腸內發酵的時間增長，造成異味氣體。

另外還有以下幾點可以改善放臭屁的情況：

乳糖不耐症患者可減少攝取或選取乳製品替代品。

減少進食易脹氣或腹瀉食物

避免暴飲暴食。建議重要場合儘量避免大魚大肉，減少造成消化不良或尷尬情況的機會，另外少食多餐亦可給予腸胃充分空間時間進行消化。

避免進食未經煮熟食物。時刻保持個人衛生，避免進食未經煮熟的食物，減少感染腸胃炎的機會，同時補充含益生菌的食物以增強自身免疫力。