隨著生活水平的提高，高血壓這個安靜的“殺手”也悄悄地盯上了中國人。在現實生活中，有很多人根本不知道自己已經患上高血壓，並且在生活、飲食上沒有任何控制，這就讓高血壓有了“得寸進尺”的機會。高血壓的表現症狀是什麼？我們又該如何降壓呢？接著往下看吧~

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高血壓的表現

眩暈

：高血壓會使腦供血不足，從而導致頭暈目眩。所以，如果你經常感到頭暈，那你就要注意了。

失眠

：長期失眠的人，如果有入睡困難、易醒、睡眠不踏實、愛做噩夢等症狀，可能都是血壓升高導致大腦神經失調引起的。

耳鳴

：耳朵裡如果經常出現嗡嗡作響的聲音，並且間斷性或持續時間較長，有可能是高血壓導致聽力系統血壓升高造成的。

頭痛

：如果有持續性的頭痛、鈍痛、脹痛，有時伴有噁心、嘔吐，此時就要開始擔心是否為高血壓。

肢體麻木

：經常四肢發麻的原因是高血壓引起肢體區域性供血不足，病情越重症狀越明顯。

易患高血壓的人群

年齡

：年齡越大，患病機率越高，人到中年患高血壓的機率就會升高。

體重

：超重、肥胖人群易患高血壓。肥胖不但可以引起高血壓，而且也易導致冠心病、膽囊炎、關節炎等諸多全身性疾病。

男性

：男性患病機率要高於女性，男性外出就餐次數多於女性，飲酒多，精神壓力大。

作息

：生活懶散，缺少運動的人；晚間不睡，早晨不起或通宵達旦無節制娛樂的人，易患高血壓。

飲食

：高鹽飲食，食鹽的主要成分是氯化鈉，吃得過鹹會導致機體鈉鹽過多，血管阻力增加，心血管負擔加大，促使血壓升高。

飲酒

：喜愛喝酒，長期大量飲酒，尤其貪杯易醉者，更易得高血壓、肥胖、高血脂和高血糖。

這6類人群患高血壓風險較大，應該時刻注意自己的飲食與生活習慣。平日裡我們應當如何為自己降血壓呢？

自然降壓法

靜坐發呆

：冥想有益身心健康，包括降血壓、減少心臟病風險等。工作期間可抽出5分鐘，找個安靜的地方靜坐，什麼都不想，專注於自己的呼吸。

補“鉀”

：適當吃些鉀含量比較高的食物，有助於降低血壓，還能降低高血壓患者發生中風的風險。可多吃些香蕉、桃子、西瓜、紅薯、菠菜、土豆等。

飲茶或喝咖啡

：每天喝一杯綠茶，也有助於降血壓。適當喝咖啡，一定是現磨而不是速溶的咖啡。

少食鹽

：鹽吃得太多會升高血壓，建議做飯時藉助相對健康的調料提味，比如醋、香料、檸檬汁、蔥薑蒜等，少放一點鹽。

睡好覺

：睡眠不僅要睡夠8小時，質量更重要，失眠、早醒的應當早些調理了。

多走路

：健走、慢跑等有氧運動有助於降低血壓，維護心腦健康。所以抽空多去戶外鍛鍊，運動時也要注意保暖，別感冒受寒。

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綜上所述，即使你尚且年輕也需要儘快把預防高血壓提上日程，隨心所欲很重要，為了健康剋制自己更重要！