睡眠大俠將用60年天天研究睡眠，天天在朋友圈分享高效睡眠知識。

改變思想就能解決失眠

人的行為是思想決定的。失眠是人的失眠，失眠是由人的行為造成的。要改善人的睡眠就必須改變人行為；要改變人的行為就必須改變人的思想。

失眠是什麼？失眠是人醒著的狀態，本質就是人晚上醒著。輕鬆醒著是沒有問題的，也沒有危害的。但是焦慮地醒著就有問題，就有危害。危害是焦慮帶來的。

為什麼焦慮？因為你覺得醒著有問題，醒著是病，然後你努力使自己“不醒著”，這個努力就是焦慮。從這可以看出焦慮起源。焦慮的起源是認知——你認為醒著是有危害的。而實際上醒著是人生常態，它無危害。

如何解除焦慮？當你知道醒著無危害時，焦慮已經解除了。焦慮是避害行為，沒了危害，你就不必避害，焦慮就沒了呀。不要問怎麼解除焦慮？因為當你知道輕鬆醒著無害時，焦慮就沒了呀，根本不需要什麼方法去解決焦慮。

人總是容易把一個簡單問題複雜化。他習慣了用複雜方法解決簡單問題，所以當你給他一個簡單解決問題的辦法，他就不適應了，他還要複雜辦法。這是社會流行“用複雜辦法解決簡單問題”所造成的。

你要重新思考一切，你才能理解大道至簡。你的知識限制了你的思維，你保持心的空靈，問題就簡單了。

具體怎麼解決失眠呢？

時刻記住，失眠無危害，故你不焦慮，你過你正常生活。

晚上22：00——06：00，定好鬧鐘，不再看手機和時間。醒著就醒著，醒著又無害，人生又多了清醒時間。你可坐著，也可躺著，隨意生活，自在自由。醒著躺在床上和閒著坐在床上就是睡眠。已經睡眠，不要再求睡眠。已經睡眠，再求睡眠，你就是愚蠢，你就是自己找事，自己找焦慮。

早晨6點起床在床上坐30分鐘起床。坐一會兒，你會更加清醒，人會更精神。白天中午，能睡則睡，不能睡則靜臥靜坐；不要求睡，靜坐靜臥就是睡眠。白天靜坐靜臥時間不要太長，時間太長，影響晚上休息。

知行合一。人做事，先明理。理通事通，知行合一，失眠很快就解決了。

睡眠大俠簡介

真名，曹英波，陝西西安人，專注研究睡眠12年，分享“不用藥、不用任何產品”改善睡眠的方法。您可百度或Google搜尋“睡眠大俠”，可以看到我的大量影片、音訊、文章。我將做60年睡眠實驗，寫一本流傳千年的睡眠教科書。    我已經幫助了很多大學生、醫科大學學生、農民、醫生、企業家、金融投資者、公職人員、警察、軍人、海外華人等改善了睡眠，解決了失眠。他們大多經歷了醫生，心理諮詢師，中醫，運動，睡眠儀，瑜伽，偏方、靜坐、催眠、氣功、辟穀等方法都沒解決失眠，最後無奈了，遇到我而解決。

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睡眠大俠

企業家的睡眠顧問，我每天24小時，分分秒秒，研究睡眠，天天分享“不用藥、不用任何產品”改善睡眠的方法；

已研究睡眠12年，做了4000天睡眠實驗，寫了一本20萬字的書《失眠者都不失眠》

，本書贈送電子版；將研究睡眠60年，寫一本會流傳千年睡眠教科書。