日常生活中，相信大家都聽過溼氣，它是中醫理論上的一個概念，若是體內溼邪過重，就會損傷人們體內的陽氣，影響到人們的身體健康。很多人都知道溼氣的危害是很大的，但不知道如何判斷自己是否溼氣過重。今天就給大家介紹5個自檢測方法，不妨自我檢查下！

■如何判斷自己是否溼氣過重？不妨試試5個自檢測方法，學一下！

●觀察身材：

日常生活中，若體內溼氣過重，那麼腹部就會較為突出，會出現腹部肥胖的情況。溼氣過重會影響到人們身體的代謝，會讓人代謝速度減緩，會更加容易堆積脂肪，特別是腰腹部的部位，胖得會較為明顯，給人一種油膩感。

●觀察頭髮：

日常生活中，若你的體內有溼氣，那麼面板就很容易出油，所以頭髮也經常是油油的，哪怕剛洗頭不久，也會變成油頭。別認為自己是油性面板，就說頭髮和面板很愛出油，當你體內有溼氣時，也會出現這種表現。

●觀察大便：

日常生活中，健康的大便是成形的，若大便不成形，很黏膩，甚至是粘在馬桶上，水都衝不走，說明你體內有溼氣。並且還預示著體內溼氣已經影響到了身體的腸胃功能，消化吸收都出現了問題，還請趕緊處理。

●觀察食慾：

日常生活中，正常人的食慾是比較好的，特別是遇到自己喜歡吃的食物。若體內的溼氣很重，就會有很強烈的飽腹感，哪怕到了該吃飯的時候，也不會感到飢餓。當出現這種情況時，說明體內的溼氣很重，並且已經影響到了消化功能。

●觀察舌苔：

日常生活中，若想要知道自己體內是否有溼氣，不妨觀察一下舌頭。看自己的舌頭是否出現了肥大的情況，看舌頭上是否有牙齒的痕跡。最為重要的是觀察一下自己的舌苔，看舌苔的顏色是否發白，看舌苔是否很厚，若是又白又厚，體內是有溼氣的。

■溼氣重需要如何祛溼呢？

●別讓自己受涼：

日常生活中，別讓自己處於寒涼的地方，特別是天氣炎熱時，很多朋友就會開空調，然後待在空調室內，記得不要把溫度調得太低，也不要直面空調出風口。若身體過冷，身體的新陳代謝就會下降，溼氣排出就會變得很困難。

●調整飲食：

日常生活中，若想要溼氣排出體內，那麼首先就需要調整自己的飲食，不可吃得過於油膩，儘量吃得清淡一些。同時還請吃一些可以排出體內溼氣的食物，紅豆薏米粥就是不錯的選擇。同時還請都喝一些水，別覺得溼氣重就不能喝水，這種想法是錯誤的。

●適當運動：

日常生活中，如何排出體內的溼氣，運動是最好的方法，它能夠加快人們的新陳代謝，可以加速脂肪的分解，不僅可以讓體內的溼氣消失無蹤，還可以幫助身體獲得好身材。

結語：日常生活中，體內溼氣過重，會危及人們的身體健康，會讓人感到睏倦疲乏，食慾也會受到影響。若是根據以上這幾個判斷方法，判斷出自己有溼氣過重的情況，不妨去看一下中醫，並且在生活中請多加註意，及時改善這個問題，畢竟健康才是最為重要的，其他事情還請往後排一排。