19歲的小慧是一名大二的學生，不知為何，從年初還是小慧一天比一天胖，本來不到一百斤的好身材，卻在半年的時間內漲到了140斤。

看著鏡子裡變形的身材，小慧從7月份決定開始減肥。大家都說減肥就是“管住嘴，邁開腿”，小慧知道自己並不想運動，於是就更加努力地節食。最嚴重的時候一整天只吃一根黃瓜。可是每次總是堅持不了多久，小慧就忍不住誘惑點外賣。並且每次只要一破戒，就一發不可收拾，恨不得將這些日子拉下的好吃的都試一遍，炸雞、火鍋、燒烤、奶茶都要吃得盡興。直到吃夠了才又想起減肥計劃，於是又開始節食。

就這樣迴圈反覆地無數次，小慧也曾短暫地受過幾斤，但是三個月過後，在朋友們開來小慧反而更胖了。一上稱竟然已經160斤，並且小慧還總是時不時地腹痛，被送到醫院才知道，竟然短短3個月，小慧就得了很嚴重的胃病。

醫生看過之後也很無奈，減肥是需要耐心的事情，像小慧這樣忽然過度節食，又忽然大魚大肉，最容易形成胃病。並且還很容易反彈，之後越減越胖。

那麼如何在不傷身體的情況下，達到減肥的目的呢？

1。高質量早餐很重要

減脂期間，一頓營養充足的早餐必不可少，按時吃早餐，不僅能為你及時補充營養，提供能量，還能幫你控制食慾，減少熱量攝入，避免因飢餓導致的午餐、晚餐吃過量！

2。喝果汁不如直接吃水果

水果榨成汁後，不僅營養會流失，果汁裡的糖分也會變得更高！

3。飯菜分開！分開！分開！

我覺得減脂期間最沒有辦法避免的，應該就是讓人垂涎欲滴的醬汁飯或湯拌飯了吧！油濃的湯汁包裹著米粒，真的會讓人不知不覺吃到撐，打著飽嗝的同時，你就等著脂肪在身體中歡快地發酵吧！

除此之外，可以輔助吃白芸豆綠咖啡，即使偶爾放肆吃也不用擔心脂肪瘋長

白芸豆綠咖啡含有豐富的白芸豆提取物，可以阻斷澱粉分解轉化，減少脂肪的形成。還有綠咖啡提取物，可以減少糖分的吸收和轉化，還能促進脂肪的燃燒，減少脂肪堆積。除此之外，裡面的菊粉、荷葉、綠茶濃縮粉還能清宿便排腸毒，促進腸道蠕動。如此一來，減脂、燃脂、排脂相結合，及時正常吃飯，也能保持身材苗條。

女孩追求美好的身材本身沒錯，但如果為此付出健康的代價，卻是得不償失的。所以減脂的過程中，一定要只用健康科學的方式。