糖尿病最怕的就是併發症，而併發症出現的主要原因是長期的代謝紊亂損傷血管，血管作為人體氧氣、血液、營養物質的重要組織，一但出現堵塞或破裂，併發症就難以避免。

所以，糖友控制血糖，注意飲食，堅持運動等方法，一個重要目的就是保護血管，延緩併發症的發生。

今天我們就給大家講一講，一些容易被糖友忽略的飲食誤區：

3種調料吃多了比白糖更傷血管，糖友一定要注意：

調料1：食用鹽

長期過量攝入食鹽，會增加血容量，造成血壓數值升高，造成對血栓衝擊力增大，引起腦梗、冠心病、心梗等疾病發生。

同時，身體鹽量過高還可能導致平滑肌腫脹，損傷血管壁，形成斑塊，造成血管狹窄、堵塞。

調料2：蠔油

烹飪的時候放電蠔油會使得菜品增加鮮味，但是如果仔細看一下配料表，就會發現，耗油的成分裡含有一些澱粉、糖、鹽，這些都會增加代謝負擔，對血管也有很多不良影響。

調料3：沙拉醬

一些糖友追求健康飲食，平時會吃一些蔬菜沙拉，但往往忽略了沙拉醬對於血糖和健康的影響。

因為沙拉醬除了含有糖、鹽等成分外，還有很多油脂，是一種高熱量的調味料，過多攝入，會導致肥胖，增加慢性病風險，同時還會造成細胞膜去糖化，致使血管壁損傷，硬化，久而久之，可能誘發血管疾病。

所以，我們在注意飲食的同時也不要忽視了調料中隱藏的危害。同時注意觀測身體的變化，如果身體出現以下症狀，就要當心血管“堵塞”了！

● 出現頭暈、頭疼、耳鳴、記憶力下降等現象；

● 全身乏力，沒有精神，經常打哈欠，睡眠質量差；

● 語言障礙，舌頭麻、僵硬、流口水、吞嚥困難；

● 手腳冰涼、麻木，走路時出現跛行。

養護血管，還要在生活中注意避免兩個壞習慣：

◆ 吸菸

吸菸時，菸草燃燒產生的有害物質透過肺部進入血液，會在血管壁沉積，形成動脈硬化斑塊，增加血栓的風險，給血管內壁帶來損傷，導致血液內毒素沉積下來，加速血栓出現。

◆ 飲酒

酒精不僅會增加細胞異常的風險，酒精還是一種高熱量物質，會加重代謝紊亂，增加體重，損傷血管。同時酒精還會刺激胰島功能，加重血糖波動的情況，對於長期的血糖控制也很不利。

◆ 熬夜

經常熬夜會引起代謝紊亂，免疫功能下降，身體炎性反應等，導致血管運輸功能減弱，加速血管硬化。

同時，睡眠質量差會升高體內的升糖激素，導致空腹血糖升高，其中腎上腺素還會刺激心臟加速泵血，升高血壓，增加腦梗、心梗風險。

瞭解了這些禁區，大家平時一定要注意，有什麼不明白的，或者出現什麼健康問題找不到原因和解決辦法，可以關注我們，隨時為您答疑解惑。

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