晚上躺床上翻來覆去的睡不著，好不容易睡著了，半夜又容易醒來，醒來之後就再也睡不著了。導致第二天起床整個人沒有精神，甚至還出現頭痛、頭暈等情況，這些表現都屬於失眠後遺症。

如果是長期失眠，還不止這些危害

1、生長髮育的攔路虎，青少年的成長髮育與生長素呈正比關係，而生長素的分泌與睡眠又是呈正比關係。如果青少年兒童經常失眠，生長素分泌就會減少，會導致記憶力衰退、學習能力下降、效率降低，進而會造成神經衰弱造成智力低下、影響升高等發育等。

2、經常失眠會變醜、變蒼老，經常失眠會導致內分泌異常，延緩新陳代謝，還會加速神經衰弱。進而造成會面色無光、面板暗沉乾澀，容易長皺紋、色斑，還會出現黑眼圈、雙眼無神等，讓人看起來就很憔悴。

3、催命符會縮短壽命，相信看過不少新聞經常熬夜加班導致猝死的，長期不睡覺失眠，容易誘發高血壓、心臟病等心血管疾病，尤其是老年人。此外，對於老年人來說經常失眠還會加速老年痴呆的機率，引起焦慮、精神緊張，進而危害到生命安全。

4、容易患上抑鬱症、焦慮症等精神方面的病症，研究資料表現，失眠是誘發抑鬱症、焦慮症的常見原因之一。在抑鬱症患者中有6成人都伴隨有失眠。

5、經常失眠還會導致智力下降，經常失眠的人會發現，整個人的反應變遲緩、記憶力也下降了，這是因為經常失眠影響到大腦神經引起的。

失眠危害大，當發現自己開始出現失眠的情況時，就需要馬上進行調理，以免被這些危害纏上。

失眠怎麼辦？醫生直言：長期失眠，吃5食物，能幫你

多吃含鈣豐富的食物，生活中常見含鈣豐富的食物有牛奶、雞蛋、大豆、海帶、蝦皮等，其中牛奶含鈣量是非常豐富的，對於失眠的人來說，睡覺前可以多喝一些純牛奶。這是因為鈣能夠加強神經系統的傳導反應，有利於調節心態和肌肉，還能穩定情緒緩解緊張焦慮，對調理改善失眠具有一定的幫助作用。

2、多吃富含總皂苷、總黃酮、總生物鹼、氨基丁酸等營養成分的食物，這些營養成分具有鎮靜、舒緩神經、安神靜心、穩定大腦皮層細胞功能狀態，提高失眠質量的作用，日常生活中同時含有這些成分的食物有酸棗仁氨基丁酸食用菌。

3、多吃含鎂豐富的食物，鎂元素能夠舒緩焦慮、緊張，穩定情緒，日常多吃這些食物，對調理改善睡眠具有積極的幫助作用。生活中含鎂豐富的食物有：玉米、燕麥、開心果、榛子、松子等見堅果類食物、以及黃豆、黑豆、紅豆等豆類食物。

多吃富含含色胺酸的食物，色氨酸通俗的說就是一種天然的氨基酸，是製造血清素的原料，如果大腦中血清素減少，就會導致人的情緒不穩定，容易出現焦慮，煩躁等進而會影響到睡眠，一般血清素減少常見於更年期的女性，建議這類人群多吃一些牛奶及其製品、葵花子、芝麻、南瓜子、香蕉等食物，這些食物富含天然的氨基酸成分。

5、多吃一些富含B族維生素的食物，生活中常見的的食物有幾單、牛奶、牛肉以及全穀類的食物，多吃這些富含B族維生素的食物，能夠有助於睡眠。