女性對“肥胖”很敏感，臉上有一點肉，就認為自己是個胖人，於是開始瘋狂地進行減肥計劃，到頭來反而真的胖了；也有些女性本身並不胖，只是臉部看起來有些臃腫。
你知道你屬於哪種肥胖臉型？
擁有一張小巧的臉蛋是每位女性的渴望，但現實很殘酷，並不是人人都能如願。不過，即使不能天生就擁有一張小巧精緻的臉龐也不必苦惱，我們可以通過後天來補救。不過，瘦臉需要根據臉型的差異采取不同的方法，所以還是先了解一下肥胖臉型的分類吧！
1。水腫型
很多女性早上起床的時候會發現自己的臉部浮腫，甚至是晚上睡覺的時候腳也腫起來，如果經常出現這些症狀，說明你的身體屬於水腫型。不過只要採取合理的措施，臉部浮腫還是很容易消除的。
原因：水腫型肥胖是因為平時的鹽分和糖分攝入過多，再加上久坐，血液迴圈和淋巴液迴圈受阻而形成水腫，有時候睡眠不足也會導致身體新陳代謝紊亂，加重水腫。
對策：（1）飲食要少鹽、少糖，適當喝有利尿功效的咖啡或茶飲，晚上8點後儘量少喝或不要喝水，以免造成水腫。可以每天喝上一杯薏苡仁水，不僅能消除水腫，還能美白。
（2）每天保證8小時的睡眠，因為在休息的時間，人體的代謝排毒功能會有序地進行，保證充足的睡眠對於消除水腫是十分有幫助的。
2。脂肪型肥胖
大多數體現在腰腹和四肢，除此之外，臉部也是一個無法倖免的地方。很多女性朋友面部脂肪也會過多，甚至是不太胖的人也有一個胖嘟嘟的蘋果臉。
原因：擁有蘋果臉的女性大多喜歡吃肉和油炸食品，有的人甚至完全不吃蔬菜，營養攝取不均衡，使脂肪在皮下堆積，臉部又缺乏運動，久而久之就變成了胖臉。
對策：（1）飲食上儘量少攝取肉類和膨化食品，多吃蔬菜和水果。保證飲食均衡，才能夠從源頭上杜絕過多脂肪的攝入。
（2）多做臉部按摩，提升臉部血液迴圈，促進脂肪燃燒。按摩前先在臉上塗上瘦臉霜，緩解一下僵硬的臉部脂肪，然後用手指從下顎開始，一直到耳邊進行按摩，再以額頭為中心點向外側按摩。每個按摩動作堅持10秒鐘，來回重複3次即可。
3。肌肉型
肌肉型的胖臉一般腮上都有兩塊硬硬的肌肉，也就是咬肌發達，給人一種很“man”的感覺，但過於明顯的臉部肌肉，很多時候會影響我們給別人的第一印象。
原因：生活或者工作壓力過大，經常咬緊牙關，臉部肌肉長時間處於緊張狀態，就會使咬肌變大。另外，經常嚼口香糖、吃難咬的食物，腮幫也會越變越大。
對策：（1）壓力大的時候，多做深呼吸，或者到戶外曬曬太陽、散散心，暫時拋開煩惱。
（2）按壓臉部，雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1～2次；再以螺旋方式按摩雙頰；以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。這些按摩都能很好地通暢面部血液迴圈，起到一定的放鬆、燃脂效果。
4。鬆弛臉
隨著年齡的增長，充滿壓力的生活令你缺乏表情，這些日常小細節都會令表情肌衰弱下來，臉頰的肌肉逐步鬆弛下垂，出現雙下巴的情況增多。
對策：（1）每天堅持做表情肌臉部操，也可以增加日常鍛鍊表情肌的機會，例如，誇張地大笑、多說話等。
（2）多攝取含維生素C和維生素A以及富含膠原蛋白的食物，例如：雞皮、豬骨湯、豬蹄等食品，可以修復柔軟組織、彈力組織等，令下垂的面部肌肉往上提拉，變得更緊緻。
5。歪斜臉
臉胖不僅僅是脂肪、贅肉、水腫造成的，骨骼歪斜，包括腰背骨骼歪斜，日常姿勢不正確，也會帶動面部骨骼移位，使臉部肌肉分佈不均，脂肪與水分沉積在臉部堆積。
對策：
（1）改掉日常不良的姿勢或習慣，例如總喜歡弓著背、蹺著腿、習慣用一側臉頰咀嚼、坐在桌前用手託著臉頰等。
（2）經常做骨盆操，例如：雙腿張開，叉腰往左右壓腿，再轉動骨盆，調整全身的骨骼。
自檢臉型發生的變化，想要擁有好的臉型，首先要學會判斷，如何透過自檢發現自己的臉形變差了呢？如果你還不知道，就一起來學學吧！
一張臉完不完美，我們可以從這些方面來判斷：脂肪量、是否浮腫、肌肉肥厚度、臉頰是否凹陷、太陽穴是否凹陷、眼窩是否凹陷、左右臉對稱性以及眉、眼、嘴角、鼻翼、鼻孔、鼻樑、人中、下顎角、眼袋、眼周細紋、顴骨等。
注：顳面寬∶顴面寬∶下頜角=0。819∶1∶0。678
具體來說，臉部輪廓是由骨架、肌肉和脂肪堆疊起來的。臉部骨架受肌肉牽拉而產生形狀變化，甚至影響臉部淋巴流動，因此有了胖瘦圓扁的差異。臉形最重要的是輪廓清晰、面板色澤明亮、五官乾淨。譬如眼白不要黃、不要有紅血絲，眼周沒有皺紋及黑眼圈，鼻頭沒有粉刺，耳朵柔軟沒有耳洞，面板沒有疤痕。這樣的臉就稱得上是健康完美的。當面部線條下垂時，一般女性會直接在臉上塗塗抹抹，面板經過按摩及產品刺激的作用之後就會有拉緊的感覺，然而實際上並沒有拉緊肌肉的效果。
我們應該清楚：影響臉形最關鍵的是肌肉，透過改變肌肉力量的平衡來合理地美化輪廓，讓迴圈順暢，臉不浮腫、氣色好。
如果你的臉形比較胖，就要先分清楚是脂肪多、浮腫還是肌肉肥厚。一般成年女性的臉頰凹陷、蘋果肌容易下垂。很多年輕女性急著除掉蘋果肌，因為有蘋果肌笑的時候看起來臉圓圓的，就會給人感覺胖胖的。當然不是臉上的肌肉越少越好看，臉頰凹陷、太陽穴凹陷、眼窩凹陷，只會讓你看起來更顯蒼老。
如果你臉的中間塌陷，側面看起來像月亮一樣彎進去，或是下顎的齒列超出上面一排的牙齒導致的臉頰消瘦，最好找醫生矯正一下。牙齒矯正後臉頰就會逐漸地飽滿一些，看起來也會顯得更好看。臉上肉少的話，必須鍛鍊身體改善體質，長一些肌肉和脂肪讓臉頰飽滿。
瘦身先瘦臉，“臉”好才自信，瘦臉有道，哪種方法更適合你？知道自己的臉型，時時關注自己臉部的變化，隨時進行矯正，對照適合自己瘦臉的方法，讓你的臉變得越來越漂亮。