1、興奮型失眠：晚上玩手機，越玩越興奮，怎麼也睡不著；

2、壓力型失眠：工作壓力大，每天晚上想很多事情，焦慮得睡不著；

3、夜醒型失眠：睡眠淺、多夢、易醒，經常半夜醒來就再也睡不著了；

4、疲倦型失眠：睡醒後非常疲憊乏力，但並不犯困，則可能是缺乏深度睡眠；

5、其他失眠原因：晚上吃得太多，喝了咖啡，過度運動導致晚上睡不著覺；

【那麼，怎樣才能算高品質睡眠？】

1）入睡時間短，一般小於10分鐘；

2）不起夜，偶爾醒來又能在5分鐘入睡；

3）睡著即是深度睡眠、不做夢，做夢醒後很快忘記；

4）睡眠時間正常，一般大於6個小時；

5）睡醒後精力充沛，心曠神怡，輕鬆愉快，無疲勞感，工作效率高；

很多人把睡眠當成一個目標，今天我一定要在11點之前睡覺，明天還要早起呢！

結果凌晨1點，因為睡不著而煩躁；

凌晨3點，因為煩躁睡不著；

其實，睡覺本是最放鬆的事情，不要把它搞得像考試一樣，這樣反而會適得其反。

【教你3招提升睡眠質量】

1、看書入睡法

睡前看一些你看不懂的書可以幫助睡眠。因為大腦不喜歡處理複雜有難度的資訊，需要耗費很多能量，會缺氧。

打個比方，背乘法口訣可以，如果算789X456，大腦就累了，想睡了。

2、裸睡法

面板是我們人體最重要的散熱器官，有體溫調節的作用。穿衣睡會阻礙正常的面板散熱，影響我們的睡眠節律。裸睡不光能調節體溫，還能促進面板的區域性代謝，讓我們入睡更容易。

3、中醫食療法

中醫文化博大精深，早在二千多年前中醫就開始用一種神奇的果實種子調和五臟、安神養腦、解壓助眠。這就是酸棗的種子——酸棗仁。

張仲景《金匱要略》記載：“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之”，

古方多以酸棗仁入藥，用來滋養肝臟、寧神安心、斂汗生津。從而減少不眠、驚悸多夢，讓人一夜好眠，失眠多夢的人，中醫一般都會開這副藥來調理睡眠。

所謂單藥不成方，輔以百合、茯苓、桑葚、黃精、佛手、蓮子、桂圓等9食材，科學配比，相互作用可充分發揮調和五臟、寧神助眠的作用。

酸棗仁百合茶採用純天然食材配方，安全無刺激，其原理是透過調整人體臟腑氣血的陰陽調和，而達到改善睡眠的目的，適合每天服用，無副作用，亦不會引起藥物依賴。