你知道什麼是熬夜嗎？

其實可以分為三種：

1.強行熬夜

：很困，但就是不睡，沒有人可以強迫我閉眼，哪怕我自己！這是自我意識超越生理困境的偉大突破。

2.愉快晚睡

：2點睡，14點起，雖然我睡得晚，但是我起得也晚啊！這是晝夜顛倒式作息的偉大精神勝利。

3.痛苦失眠

：我也很想睡覺，但就是睡不著！越晚腦子越清醒！這是肉體對精神的同歸於盡式反抗。

失眠是導致精神疾病的第一“禍源”

據研究調查顯示，80%的精神障礙與失眠症有關。

很多心理和精神疾病的早期症狀就是失眠，比如90%的抑鬱症患者首發臨床症狀是失眠。

另外，精神分裂、抑鬱症、躁狂症、強迫症、焦慮症等精神障礙都出現不同程度的失眠症。

焦慮和抑鬱情緒是導致睡不好的主要精神障礙。

這都是由於情緒緊張和精神過度活躍，導致高階中樞神經的情緒興奮和抑制功能失調。

比如夜間外出走動，容易加速身體血液迴圈，驅趕睡意，增加大腦處理資訊的負擔，都會讓身心難以進入睡眠狀態，加重失眠。

來看看你的睡眠問題屬於哪一款？

輕度失眠患者

A：“

入睡超級慢

，躺下以後腦子裡就自動回憶起今天發生的一切，或者想想其他事情，醞釀一段時間才能入睡。羨慕那些沾枕頭就睡著的人。”

B：“

困得眼睛睜不開，腦子特別興奮

。眼皮在打架，大腦在蹦迪。”

C：“睡不著就看吃播，他們吃飯好香啊，搞得我又餓又困還睡不著。”

D：“

好不容易睡著了，猛然間清醒了

，然後再哄自己入睡，睡得一點都不踏實。”

中度失眠患者

E：“失眠不是最痛苦的，逼著自己睡才痛苦，一遍遍的命令自己必須睡覺，太難了。”

F：“數羊都數出好幾片大草原了，可我越來越有精神。”

G：“很無助，眼睜睜看著星星月亮消失，太陽昇起，我依然沒有閉眼睛。”

H：“世界上最遙遠的距離是我們躺在同一間屋子裡，而你們在夢鄉，我還沒入睡。”

重度失眠患者

I：“你能聽到整個世界沉睡時的呼吸，可是這個世界卻忘了還有一個清醒的你。”

J：“我能清楚的記住小區的狗子們叫了多少聲，這一夜來來往往多少輛汽車，甚至能清楚的聽到每一隻蟬鳴的聲音，我想入睡，可我睡不著。”

K：“我怕自己猝死。”

L：“凌晨三點的夜晚，那麼寂靜，而我，是這個世界的另類，我太想睡覺了，委屈到掉眼淚，可我真的睡不著。”

彈簧在一定範圍內，松一點緊一點都可以承受，可是當力量超過彈性限度之後，它就再也無法恢復原狀了。

人又何嘗不是如此呢？無論是主動還是被迫熬的夜，都會在你身體的變化中呈現出來，而持續的時間越長，後果就會很嚴重。

生活的壓力裹挾著我們不敢停歇，但實際上，良好的休息反而能積蓄更多力量，不僅提高效率，也還給我們一個更健康的自己。

失眠的時候，讓即眠睡眠儀助你好眠；

好好睡一覺會比報復性熬夜更舒服。