免疫力低下的人，不僅非常容易生病，而且痊癒的速度也會很慢，尤其是到了中年以後，免疫力下降的速度更是驚人。

對非常容易生病的中老年人來說，提高自己的免疫力，一定是生活中的頭等大事。

免疫力為什麼對中老年人非常重要？

1、減少生“小病”的機率

隨著年齡增長，身體各個器官都不斷衰退，身體素質快速下降，免疫力消失的速度超乎了中老年人的想象。

只有身體免疫力得到了提升，感冒、發燒等看似無關緊要的小病，才能徹底遠離中老年人，使他們的生活和身體保持更健康的狀態。

2、避免得癌症

免疫力的低下也會使身體健康不斷被侵蝕，尤其是當健康的細胞和癌細胞戰鬥時，一旦佔據下風，很可能會因此得癌症。

3、不給子女增加負擔

如今大多數孩子都是獨生子女，不僅生活壓力大，工作壓力更大，父母不忍心給他們增加過多的負擔。

老年人只有將自己的身體調整到最佳的狀態，增強免疫力，才能減少生病的頻次，避免給孩子增加煩惱。

中老年人應如何增強自身免疫力？

1、不要依賴保健藥品

老年人確實可以透過一定的保健品讓自己身體變得健康，但是過度的吃保健藥品帶來的傷害會更大。是藥三分毒，天天這樣吃保健藥品

會傷害肝臟和腎臟，容易得肝臟疾病和腎臟疾病

，正規的保健藥品尚且如此，假的保健藥品就更不用說了。

2、合理膳食，加強營養

提高免疫力可以從飲食入手，這也是養生的必要之處。在口味上，要

儘量的清淡

，在烹飪方式上，要遠離油炸、鹽焗、燒烤等不健康的烹飪方式。在食物選擇上要多吃一些

營養的食物

，比如說牛奶、雞蛋、豆製品、魚肉、新鮮的蔬菜水果等等。要保證身體的營養充足，這樣免疫力才能夠得以提高。

3、多活動，不要經常呆在家裡

老年人一定要走出家門多活動活動，不一定非要做什麼專業的運動，散散步或者跳跳廣場舞，就非常好。活動還能夠促進新陳代謝，讓體魄更加的強勁，面對疾病到來時有更好的抵抗力。出門活動還能夠曬太陽，多曬太陽利於補鈣，促進鈣質的吸收，讓骨骼更加強健，預防骨質疏鬆。

4、好好睡覺

睡覺的重要性自然不必多說，如果經常睡眠不充分，經常熬夜會降低人體的抵抗力，人們就容易生病。老年人因為睡覺時間比較少，所以很多老年人都有晚睡的習慣，這樣是不正確的。大家一定要平衡好自己的作息習慣，雖然睡覺的時間變少了，但是也得

早睡早起

，這樣才利於身體健康，才能提高抵抗力。

5、遠離抽菸喝酒

老年人如果有抽菸喝酒的習慣，差不多是一輩子的老煙槍和老酒桶了，改掉壞習慣，永遠不怕晚，只怕不開始。菸酒帶來的健康問題並不是一蹴而就的，它對健康的侵害隨著時間的延長會慢慢的加重，乃至一次性的爆發出來，引起嚴重的後果。二手菸的危害也不能小看，那麼多不抽菸的女性得上肺癌，就是受二手菸的影響。

6、擁有好的心情

如果整天非常的抑鬱，躲在家中不想出門，這樣免疫力能夠提高是不可能的。想要提高免疫力，必須得有一個樂觀的情緒，必須得讓自己有一個好的心情。這樣能夠讓自己處於一個最佳的狀態，身體和心理都很健康。

老年人提高免疫力並不只能在嘴上說說，而是要付諸於行動。對於患有慢病的老年朋友們，提高免疫力離不開日常的健康管理，大家可以選擇泰享健康“

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