遺傳是影響孩子身高的重要因素，佔據了70%，也是很多家長最擔心的事情，因為很多夫妻倆自身並不高，所以生怕將來孩子隨了自己也長不高，但這並不是一棍子打死的。

一些抓住孩子長個子的黃金時期，做好後天因素的調理，不少05後孩子也是越長越高，男生動不動一米八一米九，女生動不動一米六一米七，都是非常普遍的事情。

不少家長都想知道：這些孩子之所以能長那麼高，除了遺傳的影響，還有什麼別的原因？醫生：長高的秘訣有3點

第一，

食慾好，營養足

孩子在生長髮育的黃金期，對營養的需求量是很大的，所以

需要孩子有好的食慾作為支援，

這就需要家長及早重視鋅營養的重要性。

鋅的作用非常複雜，它對孩子的味蕾、體格、體質甚至大腦發育都有相當大的影響。許多缺鋅的孩子，會出現

食慾

異常

的表現，

如偏食、挑食，甚至厭食。

由於營養攝入不足，以及長期缺乏鋅營養又得不到及時有效的補充，一些孩子在身高和體重方面的發育，就會變得緩慢，甚至是不發育，

偏矮偏輕，

甚至達不到標準。

因此，要注意給孩子補鋅，

可以在飯前補充一些

童辛寶

。

相關研究證實，蛋白鋅有助於消除味蕾障礙，恢復味覺敏感性，提高口腔味覺的活力，使得食慾增強，讓孩子胃口好，吃飯香，改善偏食和挑食，讓孩子有足夠的營養攝入。

此外，透過良好的腸道消化，可以更好地吸收和利用食物營養。在蛋白硒的影響下，還能增強免疫機制，提高孩子的身體素質，減少疾病發生的機率。胃口好，體格強壯，長高個也就不難了。

第二，

愛運動，男愛打球，女愛跳繩

能持續做運動鍛鍊的孩子會比不愛運動的孩子在身高的增長上，多長高3-5公分，尤其是經常做打籃球、羽毛球、排球、游泳、跳繩、摸高這類運動專案的孩子，在身高的增長上，是很明顯的。

這類運動更能刺激生長激素的分泌，還能強健骨骼，增強骨密度，使骨骼生長良好，為長高奠定基礎，愛運動的孩子，不僅能加強體質，還能增強食慾，促進胃口的提升。

第三，

睡眠足，11點前睡

孩子都是在睡眠中成長的，所以保持孩子充足的睡眠，有利於孩子身高、大腦的發育。在深度睡眠的狀態下，可以分泌出更多的生長激素。

尤其是在夜間11點到凌晨2點這個分泌的高峰期，保持11點前睡覺，每天睡眠時間不少於8小時的生活作息，對身體的發育越有利。

以上就是影響孩子身高的幾個比較重要的因素了，建議各位孩子的家長，結合孩子的實際情況對號入座，趁早作出調整，那麼將來孩子就能在很大程度上獲得一個比較滿意的身高。