黃褐斑也被叫作是肝斑，主要是指面板的表層黑色素沉澱後形成的斑點。一般多出現在女人的臉上，呈現蝶形，多數是因為身體的內分泌失調，面板的抵抗力變弱導致的。除此之外，女人若長期服用口服避孕藥，或者是妊娠期，月經紊亂等情況，也會導致黃褐斑的發生。而今年35歲的張姐，也是其中之一。

張姐大學畢業後，就一直自己創業，經過幾年的打拼，現在擁有了一家屬於自己的服裝公司，平時雖然辛苦些，但是也算是生活充實。

因為自己創業的關係，所以張姐一開始很忙碌，經常加班盤點貨品，還要和客戶喝酒談生意，導致張姐的身體素質很不好，尤其是面板，很暗沉，沒有氣血，而且眼睛下面的位置，開始出現了斑斑點點。去檢查後，才發現這些斑點竟然就是黃褐斑。長期這樣很影響美觀，所以張姐就想方設法地想淡斑。醫生建議張姐，要提高自己的面板抵抗力，多吃一些幫助黑色素代謝的食物，這樣臉上的色斑才能慢慢淡。

醫生告訴張姐，想要面板代謝快，淡化黃褐斑，要從飲食入手，平時可多吃這4種黃褐斑“橡皮擦”

【1】獼猴桃

獼猴桃是含有維生素C比較多的水果之一，能夠幫助面板減少黑色素的沉澱，讓面板保持白皙，有一定的淡斑效果。但是因為獼猴桃屬於是寒性的水果，所以脾胃不好的人，建議少吃。

【2】西紅柿

西紅柿是一種含有維生素C較多的蔬菜，多食西紅柿，在一定程度上能夠抑制面板內酪氨酸酶的活性，降低面板黑色素的活性。建議每天有條件的情況下，可以喝一杯西紅柿汁，都是對淡斑比較好的。

【3】檸檬

檸檬有一定的瘦身作用，同時也有美白的效果，檸檬含有的枸櫞酸對黑色素的沉澱有一定的抑制作用，能夠讓面板保持水嫩。每天晚上有機會的時候，可以喝一杯檸檬汁，能夠起到一定的美白作用，減少皺紋。

【4】西叄

西叄是一種內含維生素C、煙醯胺和硒組成的營養素。裡面含有人體所需的維生素C，而維生素C能夠幫助提高面板的抗氧化性，是人體所以的營養物質之一，還能夠提高面板的抵抗力。而且煙醯胺透過口服的形式，能夠更好地被身體吸收，加速臉上的黑色素分解和代謝，抑制黑色素的沉澱，減少色斑的產生，加上硒結合一起，非常適合臉上長斑的女人，幫助建立健康的保護屏障。

其實，西叄與上面的食物一樣，但是西叄的營養吸收率比直接的食物要高，也能夠更好地被身體吸收，食用也比較方便，直接服用即可。

想要面板嫩白，除了飲食上調理，這2件事不可忽視，或能淡斑

1、注意保溼：面板乾燥會加速面板問題的發生，所以日常要給肌膚做好保溼，不要對面板清潔過度，尤其是去角質的，根據個人的情況，每週1-2次即可。

2、注意防曬：儘量在陽光大的時候少出門，就算是出門也要做好防曬工作，避免紫外線直射面板，刺激面板。

3、保證睡眠：美容覺不是說說而已，而是人體在睡眠的過程，是真的可以分泌褪黑素的，所以晚上別太晚睡，褪黑素分泌比較旺盛的時間是，晚上十點到次日凌晨兩點。