對於女性而言，身材往往是她們非常看重的一點，所以減肥成了女性朋友們嘴邊經常掛著的一句話。減肥的方法有很多，節食減肥就是很多女性愛用的一種方法。而節食減肥當中又會分很多種，過午不食就是其中一種。

“過午不食”能減肥嗎？‍

過午不食就是指到了下午三點過後就不能再吃任何東西了，這種減肥方法執行起來確實可以帶來一定的減肥成效，但是我們並不提倡，因為這是很極端的做法。

過午不食時間長了很容易讓人有厭食的情緒產生，而且會讓身體器官得不到足夠的營養髮生問題。最關鍵的是即使你一段時間變輕了，可是一旦你恢復正常飲食很容易反彈，最終減了個寂寞。

其實在你堅持過午不食的過程當中，體重秤上的數字雖然減輕了，並不是真的脂肪消耗掉了，而是你身體內的水分和肌肉流失了，這樣反而會讓基礎代謝率降低，變成易胖體質。

所以說過午不食是種不健康的減肥方法，雖然在短時間內會達到一定的效果，可是這減下去的幾公斤卻是以身體健康為代價取得的，所以我們先要搞清楚減肥方面的這幾個知識點，這樣減肥才會少走彎路，減肥才容易成功。

搞清這二個知識點，減肥才容易成功‍

1、什麼是基礎代謝

首先我們先要了解基礎代謝這個知識點。基礎代謝是指的我們的身體為了維護基本的生存需要所要消耗的最低能量。而基礎代謝率並非一成不變，它會隨著你的年齡的增長而減少，也會隨著你體重的減輕而降低，也會跟著肌肉的增加而升高。

再說簡單點就是哪怕你一天什麼都不幹，就是躺著，也會消耗800大卡的基礎熱量，但是你的朋友和你一樣卻會消耗1000大卡的熱量。

如果你們兩個一天同樣吃掉1000卡路里的食物，顯而易見你就容易發胖。這也就是人們常說的易胖體質和易瘦體質的區別，所以說基礎代謝率高的人更不易發胖。

就是因為基礎代謝會因年齡的增長而降低，所以年輕時你可能怎麼吃也吃不胖，但上了年紀後，喝口水都感覺會長肉。

如果你採取節食的方法減肥，雖然你每天只吃一小點食物，消耗800大卡的能量，但是你的基礎代謝是1200大卡。時間長了，身體就會自動進行調整，它認為你只需要800大卡的能量，就會將你的基礎代謝降到800大卡。

所以以前你吃1200大卡的食物也長不胖，但現在只吃了1000大卡的食物，也會長胖，久而久之，即使你吃得再少，也很難減下去了，這也就是常說的減肥平臺期，體重很難下降。

既然基礎代謝決定我們的胖瘦，那麼想要減肥，首要的就是要提高基礎代謝。想要提高基礎代謝，節食最不可取，採取過午不食的方法有可能讓基礎代謝降低得不償失。如果你不能終身堅持過午不食，那就千萬不要這樣做，否則一旦恢復，體重會馬上反彈。

2、如何提高基礎代謝？‍

要提高基礎代謝，就得多運動，尤其是無氧運動對於增肌非常有效，而肌肉增加了，基礎代謝就會提高了。其次要少熬夜，多喝水。

據研究發現，只要0。5升的水就可以讓你在接下來的一小時之內基礎代謝提高10%至30%，所以如果想要減肥的人在吃飯前半小時喝上半升的水可以比不喝水的人瘦上大約44%。而熬夜就更不用說了，不僅會使人發胖，還會嚴重影響身體健康。

當然，喝水時，如果加點有助於減肥的茶飲，效果會更好。比如可以用

冬瓜、荷葉、決明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷

等藥食同源的材料，按照配方的比例製作成

冬瓜荷葉茶

來飲用，對減脂，利尿，消腫都大有益處。

除此之外，還要增加蛋白質的攝入量，因為蛋白質可以提高身體15%到30%的代謝率，比脂肪增加的3%，碳水化合物增加的5%到10%都要高。所以減肥人士也可以適量吃些魚肉，堅果類來補充蛋白質。