在減肥屆一直流傳著“過午不食”的說法，就是說過了下午三點就不要再吃除水和水果之外的食物了。這種方法對想要瘦身的人很有效果，但是任何方法都不是完美無缺的，今天小編就向大家說幾點“過午不食減肥法”需要注意的幾點。

過午不食減肥法牢記五點：

早餐正常吃，午餐不過量。實行“過午不食減肥法”的朋友需要嚴格遵循，過了三點就不要再吃東西了，所以實行這個減肥法需要很強的毅力。早餐一定要正常吃，這樣上午才會有精神。午餐不能過量，不要因為不吃晚餐而肆無忌憚的吃午餐。晚上就不要吃了，如果很餓，可以喝一杯脫脂牛奶，這樣不會長胖。堅持下午，絕對會有巨大的效果。

菜品搭配，營養均衡。由於不能吃晚餐，所以早餐和午餐尤為重要，早餐和午餐一定要葷素搭配好，各方面的營養要均衡。早餐不能草草了事，充滿元氣的早餐需要牛奶和蛋白質的補充。午餐可以攝取膳食纖維，如主食吃些粗糧。油炸食品要少吃，另外肉類和蔬菜都要涉及，飯後還可以吃些水果補充維生素。

腸胃不佳者慎用此方法。現在的上班族中有一部分人午夜才休息，而且睡眠質量很不好。這樣的人群如果只是早餐和午餐這兩餐的話，飢飽不均，身體扛不住，容易誘發胃潰瘍。所以腸胃不佳的人群一定要慎用“過午不食減肥法”，以免加重病情。

缺什麼都不能缺水。“過午不食減肥法”，水尤其重要，千萬不能缺水。每天對水的攝取量要控制在8杯左右。早餐前可以喝一大杯溫水，水中加一點鹽最佳。上午和下午可以適當喝一點茶水，幫助身體排出油脂的茶更好，例如玫瑰茶、荷葉茶等，不但可以增強腸道蠕動，還能夠提神醒腦，對身體有益。但是一定要切記不要喝減肥茶。

適當運動。歷來“管住嘴”和“邁開腿”就是相輔相成的，想要減肥，二者缺一不可。用“過午不食減肥法”初期，身體會因為攝入能量急劇減少而變得不佳，所以一定要配以適當的運動，以免降低體內新陳代謝。在減食的同時配以運動，才能高效減肥不傷身。

減肥之路沒有捷徑，只有踏踏實實的堅持每一天才會有效果。正在減肥的朋友可以留言相互激勵，大家一起加油！