水是人們的生命之源，人們一輩子都離不開，現在的人越來越注重養生了，不少朋友在起床之後第一件事，就是喝一杯水了，但是應該喝什麼水卻眾說紛紜，下面小編為大傢俱體介紹。

為什麼早上要喝水？

正常來說，成年人每天喝水應該在2500毫升左右，而如果是夏天的話，由於比較熱，而且蒸發量大，可能就會比較高的。因為在睡眠的時候是沒有不錯水分的，所以血粘度會升高，如果早上適量的喝水的話，就容易降低較高的血粘度，從而可以降低一些心血管疾病的風險的。

很多人都擔心早上空腹是否可以喝水的問題，以為喝水會沖淡胃液、影響吃早飯，其實，如果早上適量的喝點水，對於消化沒有什麼影響，反而如果水分達到平衡，還可以保證在吃飯的時候，消化液能夠充足的分泌，反而可以幫助消化呢。

早上第一杯水怎麼喝最健康？

1、喝什麼？

很多人關心人都喜歡提一句“多喝水”，其實早晨喝一杯白開書就是不錯的選擇，因為白開水安全衛生，又方便。

2、多少度？

不少人都在糾結喝熱水好還是喝涼水好，其實，真的沒有那麼多講究的，有研究表明，習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好。

即使是涼開水，經過口腔和食道之後對胃也不會有刺激了，但太冰的水肯定不行但是人體口腔和食道表面上有柔軟的黏膜，內受溫度50～60 ℃，太燙的水就不要了。總之呢，對大多數人來說，涼開水和溫開水都可以喝，具體看個人喜好。

3、早起喝水要注意什麼？

(1)淡鹽水有些人不能喝

很多人都認為，早晨喝杯淡鹽水有益健康，但是其實，中國大多數的人攝入鹽分都是超標的，有研究表明，鈉攝入過多會使血壓升高，而淡鹽水也沒有統一的標準，所以是不推薦喝淡鹽水的，特別是有高血壓、心臟病及腎功能異常的人。

(2) 蜂蜜水有些人不能喝

不少人都認為蜂蜜水可以潤腸通便，早期空腹喝最適合，其實，對於大部分的人來說，喝一杯蜂蜜水的通便效果是不大的，對於糖尿病病人來說，不利於血糖穩定，也是不推薦的。

有些人特別推崇早起空腹喝蜂蜜水來「潤腸通便」。

平時可以用什麼泡水喝？

清晨一杯水的作用是不錯的，平時的話，也是應該多喝水的，當然，平時喝水也可以根據自己的的喜好、身體情況加上一些中藥來泡水喝。

1、枸杞

枸杞味甘、性平，可以養肝，滋腎，潤肺。枸杞裡面富含枸杞多糖，枸杞多糖可以增強非特異性免疫功能、抗衰老、抗疲勞，同時有研究表明，枸杞多糖可降低大鼠血壓。

2、紅棗

紅棗功效在於補中益氣，養血安神，能夠促進人體造血，所以對於貧血的人是很適合的。因為可以養血，泡水喝可以令面色紅潤，也有美容的作用。另外，用紅棗泡水喝還可以提高免疫力、緩解失眠。

3、玫瑰花

玫瑰花具有行氣解鬱，和血，止痛的功效。適合於月經不調、損傷淤痛等人群。另外，玫瑰花也可以清除自由基，消除色素沉著，有著美容的作用。