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目前，有很多人都存在不同程度的失眠狀況，那麼，現代人的失眠症狀為什麼這麼多，而且有的還很嚴重呢？

這很大程度上可能與膽火過旺有關，教你一個判斷膽火是否過旺的小方法，如果你經常睡不著覺而且感到嘴裡發苦、咽乾或者有頭暈、脅痛等症狀，那肯定就是膽火太旺了。你可能說我可沒做過對不起膽的事，那先來檢查一下你的生活吧！

你有沒有深更半夜和朋友在歌廳裡狂歡？有沒有加班至凌晨才滿身疲憊地離開公司？有沒有晚上吃夜宵的習慣？如果有的話，你就真的對不住自己的膽了，這些不良的生活習慣都是膽腑的“健康殺手”。正常情況下，膽氣以下降為順，陽氣在膽氣的引導下下沉，從而得以溫養髒腹，使身體機能正常。而膽腑受損，體內陰陽失衡，膽氣不降反升，氣機呈逆狀。

這就如同你逆行開車，自然會造成交通堵塞，別的司機就會衝你發火，交警也會衝你發火。所謂“氣逆化火”，膽火就升起來了。各位不要小看這膽火，它可是很厲害的，星星之火就可成燎原之勢。古人特意給它起了個外號，叫做“賊火”。為什麼給它起這個名字呢？因為它並不是像別人一樣老老實實待在家裡，而是像“小賊”—樣四處亂竄，到處搗亂，這樣就會給你帶來很多健康隱患。

另外，在生活中那些看上去總是精神抖擻，面色紅潤的人。你去問一下，他的睡眠肯定不差，就是因為他把陽氣養起來了。可見睡好子時睡對保持人體健康是很重要的。但現在面色紅潤的人越來越少，許多人的臉色呈不健康的青白色，這與現代人不良的生活習慣有關，而且由於工作壓力大，現代人熬夜加班已成為常事！

有人就上海市所做的一份調查而言，就有約70%的人超過零點入睡，超過42%的人在凌晨2點入睡，這樣的生活方式，對陽氣會造成很大的“殺傷力”，因為子時不入睡，陽氣剛冒出一點“火苗”就被你消耗掉了，它就“燃”不起來，沒有陽氣的供養，時間一長人體的各個器官就會慢慢出毛病，所以生活中一定要注意把陽氣養起來了，只有將陽氣養起來了，人體才會強壯。

真正強壯的人，是很少失眠的，即使偶爾失眠，也會一調就好，如果陽氣不足，不但失眠不好治，什麼病治起來都相對的比較難！故此，南少林火功推拿導引術在治病時有一個秘訣，叫昇陽術，只要把陽氣升起來，就可化難為易！

另外，在中醫有句話叫“少陽不升，天下不明”，膽氣升不起來，就像一天中沒有日出，整個世界都會沉浸在一片黑暗中一樣。所以，就算再忙，也最好保證子時前一定入睡。

你可能會說，我知道睡子時覺的好處了，可晚上就是睡不著，甚至只有藉助安眠藥才能入睡。但安眠藥是位很危險的“朋友”，長期服用不僅會使人體產生抗藥性，還有可能讓你的記憶力下降。國外就有研究表明， 長期服用安眠藥的人群發生老年性痴呆的可能性更高。特別是對於肝腎功能不全的人來說，哪怕小劑量服用安眠藥也有發生意外的危險。那麼有沒有一種更安全、更有效的助眠方法呢？想要“斬草除根”，首先就得弄清失眠的根源在哪。

降降膽火，為何失眠就能去無蹤呢？

因為心、肝、肺等髒都會受到它的干擾。心藏神， 肝藏魂，肺藏魄。膽火攪得你心神不寧，“魂飛魄散”，自然就會失眠了。另外膽主決斷，膽腑功能受損，就會造成膽氣虛。膽氣一虛，決斷能力就會下降。比如我們說有些人膽子特別小，做事總是猶豫不決，拿不定主意，其實就是他膽氣虛的緣故。這樣的人夜裡睡覺也會不踏實，總擔心心家裡是不是會進賊，一有點風吹草動 就會驚醒。或者老愛做夢，一個接一個，睡眠質量特差，就是因為心神不得安的緣故。對於這種患者來說，想要睡踏實了，關鍵就是要把膽火給降下來。

如何降膽火呢？

咱們身體內還有一個很好的“滅火器”，就是風市穴。找這個穴位時非常好找，站起身來，雙臂自然下重，中指指尖與大腿相交處即是此穴，這個穴位有促進膽經氣血迴圈的效果。膽經氣血迴圈暢通，膽氣下降，人體陰陽得到平衡，自然就會安然入睡了。這個方法治療失眠很好，但不要採用敲打的方法去操作．為什麼呢‘目前“敲膽經”之風比較盛行，許多人有事沒事就喜歡敲打膽經上的穴位。其實白天倒也無所謂，如果在晚上就不合時宜了。因為敲打會促使氣血迴圈，這樣你會越來越精神。那麼，如何刺激這個穴位才算好呢？我們可以借鑑太極拳收式上的一招功夫-點按風市把氣藏。

雙手放鬆，十指自然下垂，捂於大腿兩側，這時會感到雙腿熱乎乎的，然後中指稍用力點按該風市穴。採用中指點按風市穴，除了可以洩膽火外，還可以平衡全身的陰陽，使心神俱安，你自然就可以安然入睡了，每次臨睡前點按3分鐘，很快就會產生睏意，治療失眠的效果相當好

寫到這裡，小編要再強調一下：該法的關鍵之處，就是不要用拳頭敲打風市穴，而是用中指點按它，用中指點按是有說法的，因為中指的指端有中衝穴，而中衝穴是心包經上的穴位，有清心洩熱的功效，如果用的好，它可疏通全身的經絡。一指導引歸根術在臨床中特別喜歡使用該穴，因為它能產生一股頗具威力的能量，促進人體大迴圈。

心腎不交失眠的防治方法

導致失眠還有一種情況，就是心腎不交。心在 上主火，腎在下主水。正常情況下，腎水上濟於心火，陰陽合抱，我們睡得就會踏實。如果心腎不交，火沒有水來滅就會過旺，虛火完全飄在上面就會擾動你的頭腦，這時你就會感到精神頭很足，怎麼也睡不著。但從根源上來說，心腎不交也與膽有關。因為心與腎並不能直接相交，它們還需要一個“中轉站”！這個“中轉 站”就是膽。膽為少陽經，其經在半表半里之間，是心腎相交之所。“心之氣由少陽以交於腎，腎之氣亦由少陽以交於心。”可以這樣說，它就相當於一個“媒 人”，只有經過它的介紹和聯絡，心和腎才能見面。如果“媒人”家裡出了事，她就把門關起來，不給雙方介紹了。“心腎乃怒其閉門不納，兩相攻擊”。“媒人” 一不管，雙方就易發生誤會，從而互相攻擊。腎水不能上濟心火，陰陽相隔，我們就會失眠了。可見，由心腎不交導致的失眠與膽也脫離不了干係。

對於心腎不交引起的失眠如何來治療呢？

最常用的 方法就是每天晚上用熱水泡腳後，再用手心搓腳心。這個方法想必大家比較熟悉了，就不再做過多介紹了，這裡為你介紹另外一種方法，不僅治療失眠效果相當好， 對於年紀大了耳朵不好使的老年人來講，還有健耳的功效。

具體方法是：雙手抱頭，用掌心貼住耳孔，手指搭在後腦勺上。將食指放在中指上疊起來，然後用力往下彈，彈幾次再壓緊，然後突然放鬆，彈擊的過程中，耳中會傳來一陣響聲，就像敲鼓一樣，所以此方就叫“鳴天鼓”，“天鼓”在這裡也就指後腦勺。每天睡前重複做64次，便可以使心腎相交，從而安然入睡。

按照中醫的理論，“腎開竅於耳”，耳朵是腎的一個外現。這從形狀上就能看得出來，兩者就像“雙胞胎”一樣長得 很像。所以耳朵裡面的孔竅就是腎氣的代表。耳朵裡有一個養生的要穴，叫聽聞穴；而手心則是心包經上勞宮穴的位置。這樣用手心捂住耳朵，就可使腎氣與心氣相 通。此外，每次做完這個動作之後，耳朵都會感覺很清爽，因為這個動作健耳的功效也是很好的，對耳鳴、耳聾等疾病有很好的預防及治療作用。

養生不僅要順應自然，也要努力去接近自然。就像對待失眠這種疾病，能不吃藥就不吃藥，用自然的方法來調理效果才最好。明白自然之道並善加利用，你才能遠離疾病，永葆健康。

引起失眠的原因很多，所以上面的方法不是萬能的，不論啥病，對症了，才靈！

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