骨骼是我們人體中最重要的一個組成部分，支撐著我們整個身體，那如果它出現問題的話，就將會影響人體活動等各個方面。嚴重的還會造成骨質疏鬆等各種骨骼疾病。

骨質疏鬆其實分為這4類，只有充足的瞭解，我們才能更好地預防和緩解

骨質疏鬆其實是一種由於多種原因導致的人體的骨密度和骨質量不斷下降，骨骼不斷地變脆，從而可能會導致骨折發生的疾病。它其實分為這幾類：

（1）絕經後骨質疏鬆症

雌激素可以影響骨的代謝。由於女性絕經之後，雌激素水平一直降低，無法像以前一樣有效的壓制破骨細胞，導致體內的骨細胞被吸收，縫隙變大，進而導致骨質疏鬆。

（2）老年性骨質疏鬆

老年人的性激素減少，造成骨骨量的不斷減少。其次，在老年人的年齡增長過程中，營養吸收的能力一直是在下降，也會導致骨質量的不斷降低，從而造成骨質疏鬆。

（3）特發性骨質疏鬆

它的病因現在還不明確，可能是與青春期人體生長突然增快，骨量突增，從而影響骨形成和吸收的平衡等有關。

（4）繼發性骨質疏鬆

這個主要是有影響骨代謝的疾病或者藥物導致的，常見的影響因素有：內分泌疾病，消化系統疾病，藥物影響等。

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太極我們都知道，是一種比較舒緩，輕鬆的運動方式，也是老年群體比較喜歡的一種運動。因為老年群體年齡的緣故，骨骼中的鈣質流失加重，所以很容易導致骨質疏鬆，因此我們可以透過練習太極，很好的緩解和預防骨質疏鬆。

老年人骨骼中的鈣營養流失的非常嚴重，慢慢地就會造成骨質疏鬆。而經常練習太極，是可以增強人的平衡能力，促使腿部受力，導致增加了鈣含量，從而堅固骨骼，很好地預防骨質疏鬆。

練習太極拳能顯著改善肌肉的力量，強健肌肉，增強肌肉的負荷。很大程度上就預防了骨質疏鬆症。我們要根據自己自身的情況，選擇合適的運動時長，練習前要保持一個良好的狀態，如果感覺不適，要及時停止。

除了練習太極，我們還可以透過這3種方式，或可輕鬆“消滅”骨質疏鬆

1。補充營養素

人體生長髮育所需的營養物質單純靠食物來攝取是遠遠不夠的，我們還應該透過補充一些營養物質，例如聚目丙安，來改善體內的骨膠原蛋白含量將攝入體內的營養物質牢牢鎖住並充分的吸收。

聚目丙安是由非常優秀的材料所組成的，包含了骨膠原蛋白肽，乳礦物鹽，牛初乳粉等，輕鬆的補充了人體流失的營養，改善骨質疏鬆的症狀，減少骨骼營養的持續流失。

聚目丙安被人體吸收後，有效地緩解了營養的流失，促進骨骼中骨量的生成增長，增強了人體的免疫力，保證了骨骼關節的強度，促進了血液的迴圈。也很大程度上保證了人體生長所需的營養補充。

要想很好的預防骨質疏鬆，可以每天吃2粒聚目丙安，減少骨骼疾病的發生，維護身體健康。

2。戒菸酒

酒精和菸草中含有很多的有害物質，被人體吸收後會影響人體的健康，破壞骨骼，所以要戒菸酒，只有養成一個很好的生活習慣，才能很大程度上避免骨骼疾病的發生。

3。防止缺鈣

生活中我們要儘量養成一個很好地飲食習慣，避免酸性物質的攝入過量，從而加劇形成酸性體質。只有改善飲食，保持一個弱鹼性的體質，才能更好的預防骨質疏鬆的發生和出現。

小貼士：

骨質疏鬆症其實是一個可以預防，可以治療的疾病，在每個年齡段，都要注意骨質疏鬆。有時間的話，可以進行每天20分鐘的日照，充足的光照會促進人體維生素D的生成，更好的預防骨質疏鬆。