導語：“葛優躺”表情包被大多數人所喜歡使用，用來表達自己辛苦工作一天後的狀態，但是不得不承認，這個姿勢確實很舒適，也常常讓多數人堅持如此。但是根據腰椎專家所言，越舒服的姿勢會讓你的腰椎傷害越深。

案例分享：

王先生今年已經32歲了，在鄭州的一家網際網路公司上班，這份工作雖說不用出體力，但是一天下來，感覺人的整個精神都被掏空，回到家後，就直接癱軟在沙發上，開始看電視緩解。

長久如此，他的腰椎就開始出現了疼痛的症狀，且還會在“葛優躺”之後起身時，下肢異常麻木。剛開始他以為這只是自己坐的時間太久導致的，沒有過多在意，沒成想隨著時間推移，疼痛越來越嚴重，就趕緊去了醫院檢查。

經過醫生的一番診斷顯示，王先生這是因為椎柱之間發生了錯位，相互擠壓，形成了腰間盤突出這一疾病，椎柱間的椎神經跟著遭受刺激或壓迫，就開始出現痠痛，且下肢麻木的症狀。

聽到這一結果就讓王先生疑惑了，自己現在才三十多歲，按道理來說，骨骼正值強健的時刻，怎麼會患上這個疾病呢？醫生解釋道：現在年輕人患腰間盤突出也不在少數，大多都是生活中不當的習慣造成的。

再累也別“葛優躺”，脊椎得不到支撐，就會讓腰間盤突出提前“到來”

經過醫生的瞭解，王先生的腰間盤突出就是出在“葛優躺”這個習慣上，這是因為腰間盤就像是一個“彈簧片”，讓脊椎可以彎曲。而當舒適的躺在沙發上，腰椎就會處於懸空狀態，得不到足夠的支撐。

而且這個時候腰間盤所承受的負荷是正常坐姿的2倍，是平躺姿勢的6倍，脊椎長期如此，就會不堪重負，髓核組織從破裂之處脫出。最終就形成了腰間盤突出這一疾病。

若想要讓突出的腰間盤恢復到正常的狀態，生活中不妨堅持做到這3個習慣，或就能讓腰間盤突出遠離你

一、補充護骨營養物質

患上腰間盤突出後，椎柱間在承受壓力的同時，就會加重攝取骨骼中的營養物質來幫助抵抗，這就導致腰椎間的骨質出現大量流失，所以若給骨骼補充聚目丙安這一營養物質，就能加大腰間盤的抵抗力，幫助緩解腰間盤突出。

而這優異的效果，主要是因為聚目丙安中含有的多種營養物質及大量微元素，其中的骨膠原蛋白肽，就可以給身體補充大量的膠原蛋白，幫助修復腰椎結構，讓突出的腰間盤走上正軌。

乳礦物鹽則是一種營養價值豐富的優異鈣質，可以幫助腰間盤產生新的軟骨組織，使腰椎結構能夠正常拉伸，減緩腰部疼痛感。

而牛初乳粉則是能大幅增加我們人體的自我免疫系統調節能力，使之身體能充分把攝入的營養物質吸收，增進到骨骼裡面，幫助提升骨骼的骨密度。

所以對於腰間盤突出的患者，若是可以每天堅持食用1-2粒聚目丙安，對於病情的康復和預防都能有很好的促進作用。

控制飲食

在正常情況下，腰間盤突出的患者是需要減少運動量的，所以在飲食上就一定要合理控制攝入量，因為腸胃的蠕動比較慢，消化就會有所降低，若不注意，就會加重身體體重，進而造成腰椎的負擔加重。

佩戴護腰器材

佩戴護腰對於患有腰間盤突出的患者來說，最主要的目的就是限制腰部的活動，達到保證已經受損的腰間盤區域性可以得到充分的休息，除此之後，還能抵禦風寒，避免腰椎因為受凍造成腰間盤進一步受到傷害。

小貼士：

除了堅持上述的這些習慣之外，生活中還應該堅持保持良好的生活習慣，形成正確的坐立姿勢。除此之外，也要避免熬夜等不良習慣，因為通宵熬夜，讓腰椎得不到充足的休息，也會加大腰部的損耗。