馬上就要到大家心心念唸的國慶長假了，都想好怎麼安排了嗎？可能有些人覺得假期出門太擁擠了，好不容易有這麼長時間休息，乾脆就待家裡不給國家“添亂”了，於是通宵熬夜、晚睡晚起就成了“家常便飯”~
前幾天微博熱搜榜上一條關於熬夜的話題引起了網友的熱烈討論，點開一看，原來是一位醫生在向大家“安利”熬夜的七大“好處”。
不同於枯燥無味的苦心勸誡，這位崔醫生以反向安利的形式，細數了熬夜的種種危害。許多網友看完影片後表示，這回真的聽進醫生的話了，並紛紛在話題下表決心：
“我發誓再也不熬夜了！”
“今天一定要早睡！”
……
網路問卷顯示，在熬夜人群中，年輕群體榮獲“熬夜冠軍”稱號。螢幕前同樣身為“熬夜冠軍”的你，看完這條影片，膝蓋有沒有中槍呢？摸摸日益稀疏的頭髮，看看鏡子裡和國寶媲美的黑眼圈，是不是也下定決心，從今天開始要早點休息了呢？
為什麼會熬夜？
雖然大家都知道熬夜是百害而無一利，可為什麼還會堅持熬夜呢？小編自己總結了一下，主要原因可以歸類為三點：
01
作息習慣差異
每個人的作息習慣不同，有的習慣早睡早起，有的則習慣晚睡，晚睡型選手往往要耗費更大的努力調整自己的作息。
02
自控力不足
雖然熬夜的原因多種多樣，但歸根到底還是自我控制能力不足。自控力差的人更容易被眼前的誘惑吸引，沉浸於各種各樣的娛樂活動中，不知不覺就加入熬夜大軍之中，導致睡眠不足，並在第二天醒來時感到身心疲憊、身體不適。
03
手機依賴
現代人的生活中手機儼然已成為我們的一部分，我們對手機的依賴越來越嚴重。很多人都養成了睡前刷手機的習慣，翻翻朋友圈、刷刷影片、打打遊戲、追劇等等，這些各種各樣的娛樂活動，吸引人沉迷其中，玩著玩著就忘了時間。手機螢幕發射出的藍光還會影響人體褪黑素的正常分泌，從而使人的大腦持續處於興奮狀態，有時候，我們刷完手機想入睡時大腦還是非常活躍，無法在短時間內進入睡眠狀態，導致我們不得不“被迫”熬夜。
如果實在睡不著，小編為大家安利一
款益氣養血、安神助眠的必備養生茶飲—甘麥棗仁袋泡茶
。此茶以三個「經典名方」為基礎加減而成，取甘麥大棗湯養心，酸棗仁湯養血，養心湯補氣，牡蠣重鎮，蓮心、梔子清心，以上諸藥合用，益氣養血，清心安神。為心氣不足，陰血虧虛，心火亢盛引起的心悸、失眠、多夢有安神助眠的功效，是輔助治療失眠最好的養生茶飲。
怎樣減少熬夜？
細數熬夜的“七宗罪”，瞭解原因三大類，是不是想早點睡？貼心小tips來嘍~
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睡前泡腳
有利於血液迴圈，幫助儘快入睡。（切記水溫不要太高喲！）
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睡前一個小時
儘量少使用手機
、電腦等電子產品。
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睡前聽舒緩的輕音樂
，調暗周邊環境的光線。
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白天疲勞時，可進行15-30分鐘的小睡，但不可睡得過長，白天睡覺時間過長，不僅會導致重新投入學習工作狀態時大腦需要花費時間“重啟”，還會導致晚上入睡困難。
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進行
適當的體育鍛煉
，但睡前3小時要避免進行劇烈運動。
“懂得很多道理，但仍過不好這一生。”上面的這些建議看起來容易，堅持做下去卻並不簡單。如果你恰好在睡前刷到這篇文章，不如看完後就關掉手機，深呼吸，閉上雙眼，從今天開始戒掉熬夜吧~