大家有沒有發現，最近幾年，時不時地就能發現周圍張三李四突然就中風了，為啥現代人中風的這麼多？

中國腦卒中防治報告，我國腦中風發病率處於持續上升階段，40~74歲人群首次腦卒中標化發病率由2002年的189/10萬上升到2013年的379/10萬，

平均每年增長8.3%。

這個統計資料告訴我們，我們看到中風的人越來越多，並不是假象，而是有真實的資料支援！

研究觀察發現，87%的腦卒中可歸因於19個風險因素，也就是這19個因素越多，我們得中風的風險就會越高。

一、高血壓

高血壓是腦梗死或腦梗死最主要的高危因素，接近70%以上的腦梗死和腦出血都合併了高血壓。

我們國家是高血壓大國，所以我們國家也是腦中風大國。高血壓發病率27。5%，腦中風發病率也是居高不下，大概12秒鐘一人患腦中風，21秒一人因腦中風離世。

二、糖尿病

糖尿病對血管的損傷，常常是瀰漫性的，也就是說一長串血管都有斑塊，或狹窄。糖尿病不僅是心臟血管疾病的高危因素，也是腦梗死和腦出血的一個高危因素。

三、超重或肥胖

我小時候都沒見過胖子，可是現在從小學生到中年大叔，再到老年人，每個年齡階段都有超重或者肥胖的人。

肥胖本身就說明代謝出了問題，那麼肥胖的人，發生代謝性疾病的風險就會增加，比如高血壓、糖尿病、高脂血症等等。

四、高血脂

高脂血症，尤其是低密度脂蛋白膽固醇升高後，會明顯增加體內類脂質物質，類脂質物質堆積後會增加血管內斑塊，加重動脈粥樣硬化風險，最終引發腦中風。

這4個因素，其實就是我們平時說的“三高＋肥胖”，也就是代謝綜合徵。

五、鹽吃的多

預防心血管疾病的飲食指南，或者中國居民膳食指南，都建議我們每天每人吃5-6g鹽。可是最新的統計顯示，我們平均吃鹽仍在10g以上。長期的吃鹽超過會導致高血壓的風險增加，最終導致中風的風險增加。

六、紅肉吃的多

現代人愛吃肉，不但愛吃肉，而且吃的過度，吃的不科學。我們大多數人愛吃豬牛羊等紅肉。改革開放後，我們的生活水平大大提高，尤其是吃肉基本上可以滿足天天有肉吃了。

可是過多的肉，尤其是過多的紅肉會增加動脈粥樣硬化的風險，最終導致腦中風風險增加。

我們建議要減少紅肉的比例，適當增加一點魚肉、蝦肉、雞肉等白肉。

七、水果吃的少

《柳葉刀》發文指出2017年，全球因吃水果不足導致的心血管疾病死亡人數高達200萬。我們大部分人不喜歡吃水果，可是長期的水果攝入不足，會增加動脈粥樣硬化風險，最終增加腦中風風險。

《中國居民膳食指南》建議我們每人每天吃3-5兩水果，您做到了嗎？

八、蔬菜吃的少

生活水平提高了，肉吃的多了，蔬菜並沒有提高。蔬菜攝入不足，也會增加動脈粥樣硬化的風險，《中國居民膳食指南》建議我們每天每天吃6兩到1斤的蔬菜，天天有蔬菜，頓頓有蔬菜，您做到了嗎啊？

九、粗糧吃的少

生活水平提高後，我們不再吃粗糧雜糧了，每天的主食都是白麵饅頭，大米飯。但是長期的精細糧會導致部分營養素缺乏。尤其粗糧含有膳食纖維是利於預防動脈粥樣硬化的，所以我們一日三餐中要減少精細糧，適當增加粗糧，要佔到主食的1/3以上。

十、飲酒

很多人以為喝酒能活血化瘀，軟化血管。其實喝酒不但不會軟化血管，相反，喝酒會增加高血壓風險。並且會導致動脈粥樣硬化風險增加，不管什麼酒，不管喝多少，都會損傷血管。

這6個因素，其實就是飲食結構不科學，飲食不健康導致的。

十一十二、抽菸或二手菸

不管是一手煙還是二手菸，都會增加心血管疾病的風險，導致動脈粥樣硬化的程度加重，最終導致中風風險增加。

尤其是二手菸的人很冤枉，所以抽菸的人，一方面勸您戒菸，更主要的是如果您要抽菸請一個人抽，不要害別人。

十三、不運動

久坐不運動帶來的危害，可以和糖尿病相匹敵，不運動會增加患三高和肥胖的風險，所以，我們要動起來。偷懶“舒服”的結果，就是多年後三高、肥胖、心血管疾病找上門。

這3個因素，就是我們老生常談的，抽菸喝酒不動。

十四、腎功能不全

腎功能不全是由多種原因引起的，腎小球嚴重破壞，使身體在排洩代謝廢物和調節水電解質、酸鹼平衡等方面出現紊亂的臨床綜合症後群。常常和高血壓、糖尿病有一定的關係，我們比較常見的就是高血壓腎病、糖尿病腎病。

十五、PM2.5汙染

PM是大環境的問題，隨著我們對於汙染的治療，近年來，我們也能明顯感覺到藍天的天數越來越多。所以大環境總體來說是越來越好了。

十六、固體燃料造成的家庭空氣汙染

尤其是沒有使用油煙機，這種汙染會導致動脈粥樣硬化的風險增加；也包括農村地區使用煤炭也會增加這種風險。

十七十八、環境溫度較高或較低

溫度問題，一般屬於自然環境，我們普通人也是無法改變的，大部分人也不可能搬離自己長期居住的環境。

但我們居住的小環境，是可以透過空調、暖氣等方法改善的。

十九、鉛暴露

正常人的身體裡不應該含有鉛，由於現代工業的發展，含鉛物品的廣泛使用以及環境汙染的日積月累，使我們的體內含有了鉛，學界稱為“鉛暴露”。

在所有的19個因素中，影響最大的有5個因素，這其中高血壓導致的致殘致死佔55。5%、肥胖導致的致殘致死佔24。3%、糖尿病導致致殘致死佔的20。2%，環境汙染導致的致殘致死佔20。1%、吸菸導致的致殘致死佔17。6%。

這19條因素，大部分其實是我們能控制的，除了我們不能直接地去控制環境因素，其他的三高問題、吸菸喝酒問題、肥胖不運動問題、飲食不健康的問題，家庭汙染問題等等，我們都能人為控制。

尤其是這最重要的5點中，我們能做到控制血壓、控制體重、控制血糖、戒菸。

正因為我們理論上控制這些高危因素，所以才會說大部分的腦中風是能夠預防的。可是現實恰恰相反，腦中風的發病率並沒有降低，而是在逐年升高。

所以，中風不是不能預防，而是大部分人，不會預防，或不願意預防！

您有幾條高危因素，您又願不願意去預防呢？