氣血對於人體來說尤為重要，祖國醫學講“血為氣之母，氣為血之帥”。

氣血可以說在人體是相輔相成的，它可以推動人體新陳代謝的活動，氣需要血作為基礎，而血需要氣的推動，不然就不能夠發揮其作用。

因此，當人體內氣血不足，就容易疲勞、無力、抵抗力就會降低，諸多疾病就會找上門。

氣血不足，身體會有以下表現，佔得越多，對身體危害越大

· 手腳出現冰涼的感覺，身體怕冷；

· 頭暈目眩，臉色蒼白，渾身無力；

· 面板粗糙，毛孔粗大，出現斑塊；

· 頭髮乾枯，泛黃開叉，白髮掉髮；

· 眼睛無光，渾濁泛黃，帶有血絲；

· 少氣無力，不想說話，聲音低沉；

· 入睡困難，容易驚醒，夜不能寐；

· 動則氣短，不動虛汗，乏力睏倦；

那麼，人體為何會出現氣血不足？

1、飲食不當

飲食上無節制，飽一頓餓一頓的，不按時就餐；

飲食挑食，總挑選自己喜歡吃的，特別是肉類，很少吃蔬菜；

飲食上做不到均衡，體內的氣血就會充足，因為原材料就不充足，時間久了，人就會氣血虧虛。

2、睡眠不足

現如今，人們因為各種各樣的事情會出現熬夜的現象。

若經常熬夜就會影響到體內的氣血，俗話說“臥側則血歸於肝”，肝血不足，肝臟就會失衡，從而就是影響到脾臟。

而脾臟乃氣血生化之源，若經常熬夜就會導致氣血不足。

3、勞累過度

體力勞動是最消耗心血的事情，特別是在夏季，長期勞力工作，就會導致氣血消耗過大。

長年累月下去，就會導致氣血兩虧，從而身體動能不足，人就特別容易生病。

特別是身體會越來越瘦弱，人也會特別的黑，面板極其粗糙，兩眼無神。

4、脾胃虛弱

生成血液的基本物質主要來源於脾胃所化生的水谷精微。

《內經》說：“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血。”《證治準繩》說：“脾胃者，氣血之父也”。脾胃功能強健，可將攝入的水谷精微轉化為氣血。

如飲食不節或肝膽之病橫犯脾胃，致脾胃功能減弱，精微不足，生化無源，久則出現血虛。血虛則可進一步引起其他臟腑功能失常。

養護氣血，日常應該怎麼做呢？

1、艾灸

取穴：血海穴，足三里穴

艾灸補氣血還有一定的講究，正常來說上午的9-11點是脾經經氣最旺的時候，這個時候艾灸血海穴效果最好。

因此，對於時間充足的人來說可以選擇在上午，而對於上班族來說，可以根據自身調理，也不必要刻意強調幾時幾刻。

2、泡腳梳頭

頭和腳對女性來說是要重點養護的。

睡前搓腳梳頭可養氣生血，長期堅持，對女性大有裨益。

每天睡前搓腳，可起到促進氣血執行、心腎相交、平衡陰陽狀態的作用。先用溫水泡腳20分鐘，以微微出汗為好。然後搓腳底板各100次；搓的力度大小要以自己舒適為宜。

在搓腳同時要活動腳趾，大拇指是肝、脾兩經的通路，多活動大拇指可舒肝健胃、增進食慾。

對於氣血不足的人來說，常食2種食物，氣色越來越好

1、黑米養顏補血粥

材料：黑米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖。

做法：黑米入鍋加適量清水煮沸，轉小火煮至八成熟，加入桂圓、紅棗、山藥熬成稠粥，加入紅糖調味即可。

2、核桃燕麥粥

材料：核桃、燕麥、紅棗、龍眼。

做法：把清洗乾淨的核桃、燕麥、紅棗、龍眼乾倒進電飯鍋裡，加入適量清水，煮至濃稠即可。