昨天，臺灣男演員高以翔，在錄製綜藝節目的時候，因心源性猝死，年僅35歲。

訊息公開後，震驚了微博、朋友圈、各大新聞平臺。從昨天一大早到現在，高以翔的名字就一直高掛熱搜。除了惋惜、悼念之外，疲勞工作、安全意識、急救措施等，是值得所有人反思的。

根據我國心血管中心資料，每年有高達55萬人因心源性猝死，這個數字是全球第一。那麼心源性猝死到底是怎麼回事兒？

什麼是心源性猝死？

從這個概念上看，可以分成兩部分，心源性+猝死。心源性指的就是因為心臟原因或心臟疾病導致的心臟事件，比如心梗、心臟病，還包括勞累過度情緒等原因。猝死指的是突然、即刻、發病1小時內的意外死亡或突然死亡。因心源性猝死往往平常看起來很健康，在短時間內，出乎意料的、自然死亡或非暴力死亡。

如何進行正確搶救？

在猝死前的正確搶救是非常重要的，每拖1分鐘進行搶救，死亡的機率就會增加10%。

據專家介紹，在搶救時，撥打急救電話的同時，要看下患者是否有意識，拍打肩膀、喚其名字。然後進行心肺復甦。

心肺復甦是生活中最常用的急救常識，透過雙手按壓代替心臟工作。

心肺復甦正確方法：

將患者平躺在地面或硬板上，開放氣道，如果口中有異物先要清理異物後進行下面操作；

雙手相疊，一隻手放在另一隻手的上方，手指相扣，掌根放在胸廓的正中間，也就是兩乳頭連線的中心點；

手臂伸直，上半身著力，以髖部為支點，進行有規律的按壓，保持每分鐘100-120次的頻率；

每按壓30次，口對口吹起2次，再重新開始，反覆進行；

迴圈4次之後，檢查呼吸和脈搏及瞳孔的變化，再根據情況反覆迴圈和檢查。

除了正確的急救，生活中，或者平日運動中，我們應該注意什麼？

1、熬夜或精神狀態不好的時候

生活節奏快，工作強度大是現在社會的普遍現象，所以熬夜成為了家常便飯。在熬夜之後，或精神狀態不佳的時候，儘量避免大強度的運動，比如跑步、登山等。

2、感冒發燒生病的時候

對於喜歡運動的人來說，輕傷不下火線，就算是身體不適也要保持平時的訓練量。生病的時候，身體的免疫系統、迴圈系統功能都會受到影響，這個時候建議儘量避免運動，先調整身體治療疾病，之後再進行康復性練習。

3、強度和練習方法

網路上面時不時都會有各種炫肌肉、炫動作的圖片、影片，大家切不可隨意模仿。每個人身體狀況、練習程度都不一樣，一定要保證自己的練習安全，熟悉自己的身體極限，掌握安全的練習方法，進行適合自己的練習和運動。

4、呼吸大於動作

特別是在瑜伽的時候，很多人為了做到某個動作牟足了勁兒，但是忽略了呼吸。瑜伽或是任何一項運動，都離不開呼吸，當我們練習瑜伽的時候，首先要明白自己練習的方法是否正確。在保證順暢呼吸的前提下，進行身體的運動。

除了上面要注意的以外，在條件允許的情況下每年做一次全面體檢，儘可能保持規律的生活和作息，不要過度勞累，提高自我安全意識，掌握急救知識。

最後，願逝者安息。

生命太脆弱，明天和意外，永遠不知道哪個會先來。

珍惜現在，活在當下。

攝影：一休&網路

編輯：丫頭

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