隨著時代的發展，人們在追求生活品質的同時，對於身體健康的重視程度越來越高，從小孩到老年人都開始在日常生活中注意自己的飲食習慣、生活習慣，儘量讓自己的身體時刻處於健康狀況。但是人在江湖身不由己，特別是對於需要經常在外應酬的男性來說，影響身體健康的因素簡直太多。

再加上生活壓力越來越大，大多數男性需要擔負起家庭重任，每個月拼命掙錢還房貸、車貸，這就造成了加班加點工作的人越來越多。對於很多有家庭的男性來說，每天能夠12點前睡覺已經成為一種奢侈。久而久之，這些不良生活習慣給男性的身體造成了嚴重傷害，其中影響比較大的就是腎功能，這也是為什麼很多男性到了中年性功能會下降的原因。今天我們就來看看影響男性腎臟健康的4個行為，你佔了其中幾點？

1。經常憋尿

因為工作的關係，上廁所有時並不是一件隨心所欲的事。當你尿意襲來的時候，可能正在參加一個重要的部門會議，很多男性會不方便起身上廁所，於是只能選擇忍耐，而這種會議少則一兩個小時，多則四五個小時；有時你可能在談客戶，總不可能晾著人家跑去上廁所，於是很多男性仍然選擇憋尿。很多人可能覺得這樣問題不大，是的，憋尿一次兩次是沒什麼影響，但是長期這樣做對人體的損傷難以想象。腎臟是人體的“淨化器”，各種體液經過這裡派出廢物，然後彙集在一起形成尿液，如果不及時排出體外，迴圈系統就會帶著這些廢棄品重新迴流的腎臟，對於身體的傷害可想而知。

2。不愛喝白開水

不知道從什麼時候開始，坐在那裡安安靜靜的喝一杯白開水已經成了一種奢望。對於許多上班族男性來說，需要見客戶的時間比較多，於是咖啡、奶茶、碳酸飲料就成了飲品中的常客。即便偶爾坐在辦公室裡，長時間喝各種飲料已經成為習慣，淡然無味的白開水，已經無法引起大家的興趣。要知道，飲料為了強化口感，必然會在裡面加入各種新增劑，超市賣的那些更是為了延長保質期，會加入許多防腐劑，長期飲用這些糖分和香精，對腎臟也會造成損害。

3。壓力大

現代男性一般都是先立業再成家，過於嚴峻的生活壓力，帶來了非常多的心理問題。工作中不會總是順順利利，遇到點困難，可能就會讓人變得容易生氣甚至發火，為什麼那麼多領導愛罵人，也就是這個原因。如果長時間處於一個心情不好的狀態，腎臟的功能也會受到影響。

看完這些你一定會問，怎樣做才能保護好自己的腎臟？其實也非常簡單，只需要做到以下幾個方面。

尿意來了及時去廁所，不要顧及是在開會還是在談判，身體最重要，把腎臟搞壞了，賺再多錢都沒有用。

多喝白開水拒絕飲料，睡前少喝水。無論你覺得白開水多麼難喝，也要無時無刻抱著一個保溫杯，也可以一起泡一些崹人參，也可以改善男性腎虛的問題，幫助調節腎臟功能，補腎，提升精子的活力，抗疲勞，很適合腎虛、精力不濟的男性，沒事嘬一口。這是對你的腎臟負責，也是對自己的人生負責。

適當運動，學會換個心情。工作再繁忙再紛擾，也要學會忙裡偷閒，利用週末或者晚上下班去健身房運動一兩個小時，或者慢跑半小時，約上好友打打球，這對於緩解壓力有非常好的幫助。