滑膜炎，在臨床上，是很常見的一種骨科疾病。主要是由於膝關節扭傷，以及多種關節內損傷，而引起的。此病雖然較難治，但病因並不複雜，只要及時進行治療，好好進行護理，恢復是沒有問題的。不過也不可掉以輕心，久拖不治，或者進行一些不適舉動，耽誤治療。

病因：

1、環境過溼

膝蓋，缺乏足夠的脂肪保護，在受到涼寒侵襲後，很容易誘發疾病。因為涼寒之氣，可以輕易透過面板，侵入膝蓋內部，刺激滑膜，引起其炎性反應。

2、活動不當

不良的膝部運動，很容易損傷膝關節，導致膝內構造形變，軟組織受損，進而使滑膜受刺激，出現異常，發作此病症。

3、感染病菌

滑膜，在正常狀態下，血管密佈，迴圈精密，可以有效抵抗病菌。但是，如果感染了結核菌，滑膜就會被破壞，失去防禦力，發作炎性反應。

日常護理：

1、控制飲食

可樂、雪碧等碳酸飲料，一定要避開，以防軟化骨骼，加重膝部病情。刺激性食物，也要避免，以防刺激血流，使滑膜炎惡化。

2、控制體重

體重，無時無刻不在給膝蓋施加壓力。減輕體重，可以減輕膝部的壓力，降低膝關節的磨損，幫助病情恢復。

3、及時就醫

平時，不管是工作，還是運動，一旦膝部有異象，有不適感，就要及時檢查、就醫，防止因拖延，而致使滑膜炎發作。

自己鍛鍊：

1、單腿硬拉

患者直立站穩，支撐腿自然伸直，軀幹充分前傾，雙手儘可能往下摸。注意！支撐腿不可彎曲，腰背一定要挺直。如此鍛鍊，可以強健下肢力量，幫助病情恢復。

2、仰臥抬腿

患者仰臥，患肢向上抬15 度左右。初做時，可保持1—3分鐘，練習一段時間後，空中抬腿的時間，爭取達到10~15分鐘。此法主要是增加腿肌力量，加強膝部負重能力。

飲食調理：

1、 花旗參烏雞湯

取烏雞1只，去雜洗淨，過滾水焯水兩遍。取花旗參50克，取紅棗5顆，取龍眼2顆，取薑片2片，取枸杞20顆。所有材料入鍋，加足量水燉煮，大火1小時，小火1小時即可。食用可以益補膝蓋，活血養身。

2、 香菇炒油菜

取香菇30克，泡發後洗淨。取油菜400克，擇洗乾淨，和蒜泥下鍋炒，再加香菇炒熟即可。食用可以補鈣，增強免疫力。

中醫講究“標本兼顧”，中醫妙方：昇-曄（讀ye）-堂-黑膏藥：

其有效成分具有通經活絡、活血化瘀、消炎止痛的功效。能夠有效消除炎症和水腫，疏通經絡滋養受損的膝關節軟骨，使其恢復原有彈性，解除炎症的目的。中藥外敷能使藥物透過面板表層直達病灶，發揮藥物自身的治療作用，從病根上解決問題，一般2-3個週期就可得到康復。