“溼”是中醫講的病邪，它可以是致病因素，也可以是病理產物。我國南方空氣溼潤，雨水多，因此“溼”也比較重，“溼邪”侵犯我們的身體，會出現昏昏欲睡，身體沉重，腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、面板起疹子、雀斑加重等等溼氣重的表現。可以說，溼是咱們身體的垃圾，是粘滯的髒東西，體內有垃圾，必然影響咱們身體整體的健康情況。

溼，有兩種，一個是自然界的溼邪（外溼），另一個是身體自己產生的溼邪（內溼）。

外溼從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸，比如溼氣遇風則成為風溼，驅風很容易，但一旦成了風溼，就往往是慢性疾病，一時半會兒很難祛除。現代人貪涼、熬夜、不愛運動，脾胃越來越虛，由此直接導致的後果，就是脾的運化功能受到傷寒，水溼聚積體內，形成內溼。凡有內溼的人，一旦遇到溼度大的環境，裡應外合，極易引發身體不適。而且有內溼的人，吃再多補品都如同隔靴搔癢。

因此，祛溼是調理慢性病、擁有健康身體的關鍵時期，如何有效祛溼呢？現在分享一種很著名的一個健脾祛溼名方，——“四神湯”。四神湯是中醫著名的健脾祛溼食方，其中“四神”是指：薏仁、蓮子、山藥、茯苓（四種食材的比例是1：1：1：1）這四位“神仙”，彙集在一起製成的藥湯對人體具有健脾、養顏、祛溼、降燥等諸多益處。四神湯，能祛溼清熱，健脾養胃，美白面板，補益心肺，調肝固腎。

四神湯的食譜

1、煲湯

可以單獨煮，也可以加入其它任何你要煮的湯裡面，一起煮，因為四神湯的味道是甘淡的，不會影響其它湯的味道。

2、煮粥

煮粥時，將四神湯的材料切成小丁，配合糯米或大米煮粥，長期堅持。

3、做糕點

將四神湯材料弄成沫狀，少量的加入到麵粉裡，發酵成饅頭包子，也可以混入餡料裡或者做成糕點。

四種食材的比例同樣是1： 1： 1： 1，約每味20克左右。

人體一溼，百病兼得，溼非一病、百病兼之。比如說風溼性關節炎、溼疹、包括某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、中暑、帶下、痛風、洩瀉、中風、高血壓等等都與溼邪有關。

想要除百病，那就從祛溼開始吧。中醫經典祛溼方“四神湯”祛溼超管用。