每天睡夠8小時，白天依然十分疲憊，經常 覺得肌肉痠痛，虛弱無力。

週末睡兩天，工作日還是提不起精神來。

經常覺得全身無力，只想躺著什麼都不做，可是發現越躺越累。

造成這些問題的原因有兩個：

你可能得了慢性疲勞綜合徵

過度用腦，長期憂思焦慮，患上了腦疲勞

一、慢性疲勞綜合徵

身體沒有任何器官、部位發生疾病，但是長期出現不明原因的疲勞感和身體不適感。主要表現為情緒低落、心情不佳 ；機體缺乏活力，狀態蒼老；疲乏無力，常常感覺全身肌肉疼痛；總感覺睡眠不足，甚至有嗜睡、萎靡、懶散等症狀。

為什麼會得慢性疲勞綜合徵：

原因1： 睡眠時間不足或過多，睡眠無規律

充足的睡眠時間因人而異，有些人需要8小時睡眠，而有些人5-6小時的睡眠時間就足夠，在睡眠時間充足的情況下不要貪睡，睡醒了就立即起床。若是不夠睡，白天就應午睡一會兒，把不夠的補回來。

規律的作息時間並不要求你每天必須早6晚10 ，而是將每天的起床時間和睡覺時間固定下來，就在固定的時間段休息，不要今天10點睡早上6點起，明天2睡早上8點起。

原因2：每日運動僅限於抖腿，健身說了無數次沒有一次付諸行動

人們常常懷有一種錯誤的想法，認為只有跑步，游泳、打球才是鍛鍊，只有去到健身房才能健身。

實際上多走幾步路，幫同事遞東西，幫妻子抱抱孩子，在家裡拖個地都是運動和健身。

原因3：有壓力和情緒，不能哭只能忍，喝酒抽菸還是無法釋放壓力

30+的男性，上有老下有小。一睜眼身邊都是依靠他的人，生活壓力大，情緒壓力更大，無處排解積聚心中，只能透過抽菸喝酒來排解，無奈壓力還是沒有得到釋放。養生之道和生活之道聽了許多，但是沒有時間也沒有精力去踐行。久而久之惡性迴圈，誰也不能逃脫生活的魔爪。

二、腦疲勞

腦疲勞的主要表現為注意力難以集中，工作時常常感覺頭昏腦脹，想東西時想著想著大腦就一片空白。

為什麼會出現腦疲勞的症狀：

原因1：睡眠時間夠但是大腦卻沒有得到充分的休息

這是深度睡眠不足引起的。特別是白天用腦過度的人，到了晚上，大腦會把這種狀態帶到睡眠中，即使是在睡覺時，大腦仍然處於興奮狀態，多夢睡不沉，所以睡醒了反而更累。

原因2：無用的思考，憂慮太多， 心思負擔重

中年人生活壓力大，是大家都知道的，但是同樣的年紀。有些人就顯得年輕，而有些人則顯得蒼老 ，就是心理想法不同造成的。

聽了那麼多的雞湯，有些人越喝越快活，而有些人喝再多都覺得於事無補，反而反胃。說白了就是命，有些人天生就是愁得慌，啥啥都愁，啥啥都放不下，腦疲勞也怨不得什麼啦，只能說是天生的，但是我還是勸你想開點。

原因3：用腦過度，腦補營養補充不足

腦力工作者，連續用腦1小時以上，大腦血糖濃度就會迅速降低，隨著時間的延長，還會出現頭昏腦脹，神經衰弱的症狀。

教你一個緩解大腦疲勞的好方法：

按摩百會穴，百會穴位於人體頭部，頭頂正中心，能提升陽氣，緩解疲勞，常常按摩百會穴，會讓你睡得更好，休息得更充分。