由於現代人的生活環境、飲食發生大改變，發現發生便秘的人真是越來越多，10個人裡面有一半的人排便都不是很好。
網友諮詢便秘常見的幾個問題
Q1、說我每天都有排便，這是不是便秘？
便秘的關鍵不是排便的次數，而是排便過程中有排便困難、疼痛、費力、排便不盡、大便黏馬桶，大便不成形等都屬於便秘。
Q2、長期便秘有什麼危害呢？
當食物進入體內12小時，沒有排出去，就會形成毒素。我們的大腸壁就會吸收這個毒素，吸收後，透過靜脈又送回肝臟去，造成肝虧損，肝臟解毒功能差，血液垃圾多，很多慢性疾病就這樣因為小小的便秘引起。
由於長期便秘，血液毒素增多。除了加劇人體衰老，器官衰老，容顏衰老及器質性的病變。血毒還會透過血液迴圈進入全身的細胞、組織、器官，會直接破壞心、腦、肝、腎、面板等器官的正常功能。像出現失眠，多夢，頭暈、頭痛，心悸，煩躁、易怒、乏力，黑眼圈、智力低下，皮膚髮黃，長斑，起皺紋等一些表象。
決解便秘的3種不可取方法
1、藥物：藥物方面，有一類是增加糞便體積的，這叫容積性瀉劑。還有一類是滲透性瀉劑，增加腸道滲透壓，使腸道水分增多。像喝某某茶、某康膏、番瀉葉（塞納葉），大黃、番瀉葉、蘆薈、果導、蓖麻油等等刺激性瀉劑，這類藥是作用於腸道神經系統。當時會感覺拉得也很爽，稀里嘩啦的~~~~，但是副作用大，解決燃眉之急可以，長期服用，腸道內壁會變黑，產生依賴性。畢竟是藥物，不推薦作為調理長期便秘來使用。
2、有益菌：咖啡灌腸，當時灌腸的時候，大便很快會排出，肚子也很舒服，但是最大的弊端就是容易破環腸道菌群，像某寶商家廣告說的裡面會加有益菌什麼依然不靠譜，有益菌裡面的菌種也是非常單一的，人的腸道菌群是隨便加幾種菌就可以補給的嗎。市面上有益菌真的千變萬化，種類很多，但長期服用益生菌會依賴性，人體腸道本身有自我製造有益菌的功能，經常靠外界補給，那麼製造有益菌的功能就會產生依賴了。
3、蔬果汁：網紅蔬果汁效果慢（輕度便秘）預防還管點用，用來調理便秘還是不要，蔬果汁裡面確實富含膳食纖維，但也傷脾胃。
預防便秘患者生活飲食習慣必知
1、飯吃七八分飽。
食量少，食物殘渣的數量也大大減少，不僅引起胃裡的飢餓感，還讓腸道癟癟，沒有足夠的食物殘渣來刺激腸道蠕動，自然就會失去正常的排洩功能。很容易導致腸道功能紊亂。所以這種便秘患者食量要到八成飽，體積一定要夠。
2、吃膳食纖維豐富的食物。
對於大多數成年人和兒童來說，食物中膳食纖維太少是最常見的便秘原因。大腸主要是靠纖維吸水來填充體積的，如果膳食纖維長期過少，大腸蠕動就不足，不僅排便速度慢，有益菌缺乏繁殖所需的“糧食”，而且大大增加腸癌的危險。飲食上平時要多吃纖維豐富的食物，比如：多吃蔬菜（蔬菜，葉杆類的，葉莖類的，粗纖維的蔬菜多吃）、菌類、大豆類、堅果、粗糧（薯類）等富含膳食纖維的食物，這是最基本的方法。
3、足量飲水
身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分來補充體液，從而導致大便乾結。吃太多又幹又鹹的油炸、燻烤、炒貨、辛辣的食物，也會讓消化道內的水分缺少，容易造成便秘。平時需要多喝水，並吃一些富含可溶性膳食纖維的食物，把水分一直帶入大腸當中，讓大便保持比較柔軟的狀態。比如木耳、銀耳、海帶、燕麥等食物都富含可溶性膳食纖維。
4、規律飲食
飲食不規律，有時候吃得過多有時候吃得過少，導致胃腸紊亂。如果睡眠不足，過度操勞，情緒焦躁，交感神經長期興奮，抑制了胃腸道的蠕動，也容易引起便秘。所以需要按時按量吃飯，維持正常的排便節奏。
5、適量運動
氣血雙虛，體能太差的人，腸道蠕動能力不足也會便秘。建議多運動，促進血液迴圈，從而提高腸道的蠕動能力。
小郭的便秘調理經歷
【小郭個人便秘經歷】
小郭便秘經歷是從上班以後開始的，根據分析她的便秘跟工作壓力、經常吃外面油大的工作餐、不怎麼運動、晚上有時候熬夜等生活和飲食習慣有關。幾年的時間，一直是幾天拉一次大便，而且是每都沒有排乾淨的感覺。有時候一個星期才排了一次大便。除了有便秘，她的體型偏胖，特別是腰圍肉肉很多。透過詢問她吃的並不多，體重還見長，屬於喝水都能長胖的那種型別。
而且她說她的面板也沒有以前好，臉上總是冒油，面板暗沉，甚至是發黑。身上越發沉重，提不起精神。當時也嘗試過飲食的調整（比如多吃纖維豐富的蔬菜，少吃精白的主食，多吃粗雜糧等），平時順時針按摩肚子，多喝水，加上適量運動，什麼蔬果汁，喝蜂蜜水等，只要對自己身體無害的小郭都試過。也沒有幫它解決便秘根本問題。
【從根本解決便秘，改變“便秘體質”】
現代人的便秘跟我們的飲食關係很大，像食物過於精細，喜歡吃生冷，吹空調這樣不良的生活飲食習慣，讓我們身體產生大量溼氣。便秘跟我們身上的溼氣大有關，像排不盡，大便不成形，黏馬桶啊，腰圍胖喝水都能長胖，屬於身體裡痰溼，體內的溼不除，便秘不能徹底解決。想要調好便秘，必須改變不易便秘的體質，從根治，而不是浮於表面，光解決便秘。
我推薦她用一段時間老中醫的食療方，一週後她很開心告訴我整個人氣色變好了，身上不像以前那樣很沉了，每天早上起來都很有精神，看起來也更健康了。我堅持每天早上起來及排便，每次排的也很輕鬆，也不用藉助外力。食療方早在《本草綱目》就有記載，主要運用的是食物歸經，調平五臟的原理全方位的針對便秘體質進行調整。整體清理腸毒，調理腸胃，平衡臟腑，健脾祛溼，全方位改變“便秘體質”。調理完3個月時間，小郭腰圍明顯細了很多，體重減輕5近，但整個人看起來瘦了好多。這也是一個讓我很意外的驚喜。
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